Узнайте, как быстро похудеть — 3 лучших совета для похудения

[ad_1]

Как быстро похудеть — в чем секрет?

Все хотят знать, как быстро похудеть. Возможно, у вас впереди свадьба, поездка в Мексику или встреча выпускников. Какой бы ни была причина, люди всегда хотят знать секрет быстрого похудения. Ну, вы можете подумать, что знаете, что я собираюсь сказать. Нет никакого секрета! Потеря веса требует много самоотверженности и последовательности. Это действительно секрет. ОДНАКО, пока не бросайте читать. Есть несколько советов, которые я могу предложить, которые могут вам помочь. Ни один совет по похудению не может превратить вас из лежебоки в точеный пресс за короткое время, и любой продукт или человек, который утверждает, что может, ЛЖЕТ вам, и вам следует избегать их (уф). С учетом сказанного, я могу научить, как быстро похудеть разумным, безопасным и постоянным способом.

Я хочу прояснить, что эти советы предназначены для быстрого похудения. Это не те советы, которые обязательно будут работать вечно, особенно если вы пытаетесь нарастить мышечную массу и добиться четкого рельефа мышц. Обычно я бы даже не рекомендовал краткосрочный план похудения, но у меня было много вопросов по этому поводу, и я не хочу, чтобы кто-то делал что-то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО глупое, чтобы похудеть. Эти советы будут работать, но безопасным и разумным образом.

Совет № 1 для похудения: уменьшите количество углеводов

Вы, наверное, слышали это раньше, и это потому, что это работает. Проблема большинства людей в том, что они сходят с ума и отказываются от углеводов. Углеводы являются идеальным источником энергии для организма. Вот почему люди, которые отказываются от углеводов, раздражаются, злятся и не могут думать. Их телу нужны углеводы, чувак! Я выбрал слово уменьшить, а не сократить в заголовке не просто так. Вам нужны углеводы, чтобы действительно поднапрячься и получить хорошую тренировку, не говоря уже о том, чтобы нормально функционировать на ежедневной основе. Сохранение некоторых углеводов в вашем рационе будет поддерживать ваш организм в гормональном порядке. Отказ от всех углеводов может вывести ваши гормоны из строя, что приведет к накоплению жира и разрушению мышц. Держите потребление углеводов на уровне около 20% от общего количества калорий, и вы увидите сильную потерю веса.

В дополнение к поддержанию общего потребления углеводов на уровне около 20%, вам необходимо исключить (сократить) ВСЕ углеводы с высоким гликемическим индексом из своего рациона. Это включает в себя сахар и крахмалистые углеводы, такие как картофель. Чтобы найти продукты с низким гликемическим индексом, введите гликемический индекс в Google.

Совет № 2 для похудения — выполняйте много сложных упражнений

Преимущества комплексных упражнений огромны! В то время как большая часть вашей потери веса будет зависеть от вашей диеты, упражнения важны для поддержания вашего метаболизма, чтобы вы сжигали калории весь день и всю ночь. В дополнение к этому, выполнение качественных комплексных упражнений поможет привести ваше тело в состояние сжигания жира за счет высвобождения определенных анаболических гормонов. Гормоны ОЧЕНЬ важны! Держите их под контролем, иначе ваше тело будет БОРОТЬСЯ, чтобы сохранить весь тот жир, который вы хотите сбросить.

Некоторые ключевые упражнения — это жимы от груди, подтягивания, тяги, приседания и становая тяга. Если у вас нет доступа в тренажерный зал, не волнуйтесь! Существует множество упражнений с собственным весом, которые вы можете выполнять, чтобы активировать механизмы сжигания жира. Отжимания, приседания, прыжки и подтягивания можно делать дома практически без оборудования. Если вы не знаете, что делать, поищите в Интернете несколько вариантов упражнений без оборудования.

Совет для похудения № 3. Проводите высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

Если вы все еще думаете, как быстро похудеть, лучшее кардио — это HIIT. ВИИТ сжигает много калорий за короткий промежуток времени, что отлично подходит для людей, у которых нет времени на физические упражнения. Кардиотренировки, такие как спринты, бег в гору, прыжки с приседаниями или любые другие виды упражнений, которые вы можете выполнять с максимальным усилием, сжигают много калорий, но также наращивают мышечную массу. Вы не можете превратить жир в мышцы, но если вы сможете сжечь немного жира и в процессе нарастить мышечную массу, вы увидите изменения намного раньше.

Выполняйте ВИИТ 3-4 раза в неделю с большим количеством прогулок в выходные дни, и вы начнете быстро терять вес.

Бонусный совет для похудения — работайте над своим телом сразу после еды

Я читал об этом и многому научился сам методом проб и ошибок. Хотя я почти уверен, что это работает. Вы можете помочь своему телу не накапливать пищу, которую вы едите, выполняя короткие упражнения после еды. В идеале лучше всего работают составные упражнения, которые приведут к мышечному отказу. Например, после всех моих приемов пищи я опускался и повторял отжимания до отказа, приседания, прыжки до отказа и приседания до отказа. Заставьте ваше сердце биться чаще, а мышцы утомляйтесь, чтобы побудить ваше тело сжигать пищу, а не хранить ее.

[ad_2]

Написать комментарий

Опрос

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Через сколько месяцев у вас свадьба?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

На какой стадии находится Ваша подготовка к свадьбе?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Насколько Вы оцениваете ваши навыки макияжа?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...