До важного события остался всего месяц, вы прибавили в весе, костюм не подходит вам так, как вы любили, свадебное платье слишком узкое. У вас должен быть опыт в такой ситуации или у кого-то из ваших близких. Что ты можешь сделать? Похудеть быстро все говорят, но только как.
Набрать вес намного проще, чем сбросить его, поэтому потребуется несколько часов работы, чтобы добиться этого за короткое время. Сбросить вес за очень короткое время сложно, но это возможно.
Следует констатировать, что быстро худеть нецелесообразно, вам потребовалось время, чтобы прибавить такой вес. Если вы напрягаете свое тело, чтобы потерять его очень быстро, это приведет к некоторым осложнениям.
Подход, обсуждаемый здесь, является быстрым решением, потому что время не на вашей стороне, и как только вы сможете достичь желаемого результата, рутину следует прекратить.
Подход к силовым тренировкам: Прошли те дни, когда каждый день по 4 часа работы в тренажерном зале, хорошо продуманные силовые тренировки по 30-40 минут в неделю должны помочь. Вы будете поражены результатом, который получите, выполняя одну короткую интенсивную силовую тренировку в неделю.
Эффект упражнений не прекращается сразу после тренировки, ускорение метаболизма в организме продолжается и после тренировки. Это означает, что калории сжигаются не только во время тренировки, но и после тренировки.
Чтобы получить функциональную сухую мышечную массу и сжечь много жира, необходимы интенсивные тренировки с отягощениями. Магия в этом подходе к похудению заключается в интенсивности упражнений и восстановлении после упражнений.
Подход к продовольственной программе: идеальной пищей будет пища с низким содержанием жира и сахара. Это качественная пища, которая дает больше энергии, пища, которая просто насыщает вас или удовлетворяет ваш аппетит, не идеальна.
В течение дня употребляйте небольшие частые приемы пищи с небольшим количеством белка, чтобы поддерживать мышечную массу и уровень энергии. Также следует ежедневно принимать высококачественные витамины и добавки.
Развивайте новые привычки: эти привычки включают в себя следующее:
– Через каждые два часа вставайте и ходите по офису или дому в течение пяти минут. Быстрая пятиминутная прогулка через каждые два часа сделает ваше тело активным.
– Раз в неделю возьмите за привычку что-то тщательно мыть – пол, окна, душевую кабину, плитку в ванной, машину и т. д. Это помогает сжигать около четырех калорий за каждую минуту, потраченную на уборку.
– Прогуляйтесь перед ужином, и это не только сожжет калории, но и снизит аппетит.
– Предпочитаю не есть в большой компании, так как мы обычно едим больше, когда едим с другими людьми, вероятно, потому, что проводим больше времени за столом. Когда вы едите в группе, засекайте время и оставляйте тарелку, как только вы насытитесь.
– Откажитесь от просмотра телевизора в течение часа и вместо этого отправляйтесь на прогулку. Или же у вас есть время, чтобы закончить свои домашние дела.
– Принимайте большую часть калорий до полудня, потому что исследования показывают, что чем больше вы едите утром, тем меньше вы едите вечером. Более того, у вас будет больше шансов сжечь эти дневные калории, чем поздние ночные.
– Заказывайте алкоголь по бокалам, а не по бутылкам. Таким образом, вы будете лучше осведомлены о том, сколько алкоголя вы принимаете. Алкоголь содержит много калорий, однако умеренное употребление алкоголя может быть полезным для вашего здоровья.
– Наполните свой холодильник нежирным йогуртом. Сократите свой рацион на 500 калорий в день и ешьте йогурт три раза в день в течение 12 недель. Это поможет вам сбросить больше веса и жировых отложений.
Ну вот, помните, что я сказал ранее, что лучше терять вес постепенно. Не взвешивайтесь по этому случаю, пока не побеспокоитесь о своем весе.
[ad_2]