[ad_1]

Каждая невеста хочет чувствовать себя лучше в этот особенный день. Когда вы нанимаете фотографа своей мечты и примеряете свадебное платье своей мечты, вы понимаете, что брак с мужчиной, которого вы любите, станет знаменательным, незабываемым моментом. Вы хотите чувствовать себя и выглядеть как можно лучше.


Прежде всего: вы заслуживаете того, чтобы выглядеть и чувствовать себя самой красивой версией себя в день свадьбы — именно то, о чем вы мечтаете.
Возможно, чтобы добиться этого, вы решитесь на диету для похудения за несколько месяцев до свадьбы. И хотя похудение к свадьбе не является обязательным, если вы приняли личное решение похудеть, это здорово, но очень важно делать это здоровым и постепенным, что означает отсутствие голодных диет или сумасшедших планов упражнений.



Может оказаться невозможным найти время для регулярного посещения тренажерного зала, пока вы готовитесь и планируете один из величайших моментов в своей жизни. В свою очередь, тренировки дома сокращают время в пути и приближают вас к месту назначения, но даже это отнимает силы, необходимые для дегустации, выбора помещения, поиска команды и целого ряда других встреч перед свадьбой? Что ж, у нас есть способ похудеть без особых усилий и без блуждания в потемках.

Мы спросили известного специалиста по фитнесу Джоэла Ликонджо с сайта Trenujzglowa.plсоветы о том, как наиболее эффективно сбросить несколько килограммов и добиться «вау-эффекта» в важный день.

Самые важные правила, которые нужно помнить при похудении?

Кто из нас хоть раз не пытался похудеть? Независимо от пола, возраста и личных предпочтений, каждый хотел бы чувствовать себя хорошо в собственном теле. К сожалению, нынешний образ жизни мешает нам сохранять стройную фигуру, в результате негативно сказывается на нашем психическом и физическом самочувствии. Ведь лишние килограммы сказываются не только на внешности, но и на здоровье. Итак, как похудеть перед свадьбой?

Способов похудеть много, сложно выбрать из появляющихся предложений. Популярные чудодейственные диеты, порошкообразные заменители пищи и чудодейственные пилюли — все они обеспечивают впечатляющие результаты, но, к сожалению, если они и появятся, то будут недолговечны. Чтобы эффективно похудеть, необходимо изменить свой рацион. — говорит Джоэл Ликонджо.

На вопрос: «Как это сделать»? Он отвечает: «Это, безусловно, требует разработки полного плана действий в сотрудничестве со специалистом. Приверженность также обязательна
и терпения, ведь похудение – это процесс, а не разовая процедура».

Как начать худеть?

Какую диету для похудения выбрать, чтобы похудеть навсегда и без вреда для здоровья? Ответ на этот вопрос является одним из важнейших элементов эффективного похудения. Как правильно составить себе диету для похудения, каких диет избегать
и почему, — объясняет Джоэл, онлайн-тренер.

Наиболее распространенной причиной увеличения веса являются диетические ошибки в количестве, которое мы едим, и качество пищи тесно связано с этим. Возможно, вы снабжаете свое тело слишком небольшим количеством энергии, и ваше тело защищается от «смерти» настолько, насколько это возможно. Пища должна быть питательной, а дефицит калорий умеренным, потому что ваше тело основано на ингредиентах, которые вы едите. В этой ситуации, даже если вы не едите слишком много, вы набираете вес. Когда вы едите чрезмерно, даже ценные продукты, вы также набираете вес. Поэтому, если вы хотите начать худеть, вам необходимо знать потребности вашего организма в энергии и питательных веществах. Вы можете легко найти их в нормах питания или рассчитать свой CPM (общий уровень метаболизма) на основе соответствующих калькуляторов. Достаточно от этой нормы отнять небольшое количество энергии, чтобы ненужные килограммы начали сбрасываться. Чем осмотрительнее вы будете вычитать калории, тем более последовательным и безопасным будет ваш процесс похудения, объясняет Джоэл.

Самые важные правила, которые нужно помнить при похудении?

Хорошие диеты для похудения

Хорошие диеты для похудения – это те, которые не обещают чудес, основаны на принципах правильного питания и позволяют придерживаться намеченного плана в долгосрочной перспективе. Это те, которые разнообразны и подчеркивают качество еды и во многом соответствуют вашему образу жизни. Предоставлять список эффективных диет бессмысленно, потому что любая диета с дефицитом калорий хороша, отвечает Джоэл.

Гибкая диета хорошо известна в фитнес-кругах, но в прошлом году она стала мейнстримом. На эту тему существует множество отраслевых статей, и они предоставляют образцы меню и планы питания, которые подходят для всех нас, а не только для людей с ожирением.
— Это прежде всего очень здоровое питание. Это метод, с помощью которого люди смогут похудеть, выработав здоровые привычки, которым они будут следовать и в более поздний период, — говорит Джоэл Ликонджо, который проводит онлайн-обучение на портале. Trenujzglowa.pl.

«Люди, соблюдающие гибкую диету, не могут поверить, как прекрасно они себя чувствуют уже через две недели после начала ее», — говорит Джоэл. «И поскольку они часто сами видят, что их вес снижается, это повышает их мотивацию, что является дополнительным преимуществом. Некоторые люди начинают
с намерением сбросить 10 фунтов, а затем обнаружить, что они все еще на этой диете
и они используют мою помощь, потому что это дает им лучшее самочувствие и стабильность…. И когда вы едите, ваш аппетит растет хи-хи.

Джоэл раскрывает секрет специально для читателей нашего сайта.

Вкратце, гибкую диету можно свести к трем этапам:

Шаг 1: Рассчитайте свой общий ежедневный расход энергии на основе вашего текущего веса, возраста, пола и образа жизни.

Шаг 2: Рассчитайте свои макроэлементы в пропорциях (также исходя из вашего текущего веса, возраста, пола и образа жизни), которые помогут вам достичь желаемой цели.

Шаг 3: Отслеживайте потребление пищи и старайтесь ежедневно рассчитывать калории, макроэлементы и клетчатку в зависимости от вашей цели в бодибилдинге.

Когда дело доходит до похудения, мы возвращаемся к старому-доброму подсчету калорий (в век 21 века и доступных инструментов это предельно просто и почти автоматически) — и правильной пропорции питательных веществ. Если вы сохраняете правильное количество потребляемой энергии и правильную пропорцию макронутриентов, вы можете рассчитывать на потерю в среднем 0,5 кг в неделю; добавьте к этому ежедневную зарядку или бег трусцой, и вы получите потерю веса в среднем до 1 кг в неделю! — говорит наш онлайн-тренер.

Позволив себе быть гибким в своем рационе, вы можете присоединяться к еде с семьей и друзьями, посещать вечеринки, и это не окажет негативного влияния на вашу долгосрочную цель, если вы будете следить за тем, что вы едите, соблюдая правила. ваши цели в области питания.

Самые важные правила, которые нужно помнить при похудении?

Каких диет для похудения следует избегать

Многие люди попадают в ловушку чудо-диет, которые иррациональны и не учитывают потребности организма в питательных веществах или то, как он работает. Единственная цель этих видов диет для похудения — быстро похудеть. Помните, что ваше тело имеет ограничения на сжигание жира. Если кто-то обещает вам потерю веса более чем на 1 кг в неделю, значит, помимо жировых отложений вы теряете и мышцы. Такие ограничительные диеты для похудения создают нагрузку на почки и печень и могут вызвать обезвоживание или даже потерю кальция из костей.

Примером неправильно сбалансированной диеты для похудения являются методы лечения «откуси и выплюнь». что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, это не так, поэтому, если вы хотите похудеть — переходите на здоровое питание, — добавляет Джоэл Ликонджо.

Не экспериментируйте на собственном теле! Плюс, перед таким важным днем ​​в вашей жизни! Вместо того, чтобы искать и тестировать новые методы, иногда лучше довериться специалисту.
Trenujzglowa.pl использует простой, но всеобъемлющий метод, который является ключом к успеху каждого подопечного:

  1. Самые большие победы приходят от изменения вашей диеты, но диета предназначена для вас, а не вы для нее. Научитесь составлять свои блюда так, чтобы вы могли легко достичь своей цели, заботясь о своем здоровье и самочувствии.
  2. Персональный тренер 21 века — это онлайн-тренер, поэтому вы можете связаться с ним, когда захотите и когда вам будет нужно.
  3. Онлайн-тренажер постоянно следит за вашими достижениями и исправляет ошибки. Это поддерживает вас и мотивирует вас принимать новые вызовы.
  4. Я знаю, что не у всех есть время, чтобы увеличить свою физическую активность. Помните, это не обрекает вас на провал. Вместе с тренером вы разработаете план, как добиться поставленной цели.

«Не сходи с ума», — говорит Джоэл. Речь идет о веселье и наслаждении «путешествием» — лишние два килограмма, которые вам не удалось сбросить, не испортят этот важный день. Если вы просто смотрите в будущее, цените каждую победу и не помните ошибок.

Когда наступит волшебный день, а затем пройдет, продолжайте процесс: используйте то, чему вы научились в своем предсвадебном «путешествии», чтобы продолжить здоровый образ жизни, реалистичный и сбалансированный. «В конечном счете, речь идет о вашем здоровье, а не только о том, как вы выглядите», — говорит Джоэл. Совместная миссия с вашим женихом, а затем и мужем может помочь вам оставаться на здоровом пути дольше, чем просто до «нулевого дня».

Самые важные правила, которые нужно помнить при похудении?

Джоэл Ликонджо — персональный тренер, связанный с фитнес-индустрией более 20 лет, за это время он научился дисциплине, настойчивости и, прежде всего, познал свое тело.
Благодаря этому сегодня у него есть опыт, которым он делится во время персональных тренировок и онлайн-консультаций. Она помогает людям преодолевать препятствия на пути к лучшей жизни.
Вы можете узнать о нем больше, посетив его блог: Trenujzglowa.pl
Если вы полны решимости, запишитесь на бесплатную консультацию без каких-либо обязательств, свяжитесь с нами сегодня.

Пообщайтесь и узнайте, подходит ли вам онлайн-обучение.

+48 795 798 212 или joel@trenujzglowa.pl

Facebook Тренируйтесь головой

[ad_2]

Написать комментарий