Точно так же, как есть определенные продукты, которыми вы должны обязательно запастись, есть и продукты, которых вам следует избегать, как будто они вызовут у вас чуму, если вы будете дышать в их области, если вы беременны. Конечно, этот список меняется из года в год, поэтому относитесь к большинству этих рекомендаций с долей скептицизма!
Если вы не уверены, безопасна ли для вас пища, или если вы слышали смешанные сообщения или у вас есть опасения, связанные с вашими индивидуальными обстоятельствами, проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом. Поскольку они регулярно должны посещать курсы повышения квалификации и получать частые обновления из области исследований, они будут наиболее квалифицированными, чтобы предоставить вам информацию, касающуюся конкретно вашей беременности.
Алкоголь стоит на первом месте в списке запрещенных для будущих мамочек, и на то есть веские причины. Количество алкоголя, которое безопасно употреблять в течение дня во время беременности, еще предстоит определить, и число известных случаев врожденных дефектов из-за употребления алкоголя растет. Согласно March of Dimes, «алкоголь является наиболее распространенной известной причиной повреждения развивающихся детей в Соединенных Штатах и основной причиной предотвратимой умственной отсталости».
Если говорить более лично, алкоголь также может усугубить многие распространенные побочные эффекты беременности, такие как тошнота и изжога. Он также занимает место в желудке, которое можно было бы заполнить более полезными вещами, такими как вода или сок. Если вы сможете полностью отказаться от алкоголя во время беременности, это будет лучшим выбором для вас и вашего ребенка. Означает ли это, что глоток твоего бокала, когда ты говоришь тост за свадьбу своего кузена, оставит шрамы на всю жизнь твоему ребенку? Нет, наверное, нет. Используйте свой здравый смысл. В то время как глоток или два вина время от времени, вероятно, не повредит вашему растущему ангелу, рюмка или две текилы могут быть не столь прощающими. Беременность длится всего девять месяцев. Ваш ребенок живет всю жизнь.
Другой страх, когда дело доходит до еды во время беременности, связан с неожиданным источником – рыбой. Долгое время считавшаяся лучшим источником белка для беременных женщин, недавно было обнаружено, что рыба также богата ртутью — состояние, вызванное сбросом отходов в воду. Ртуть может нанести непоправимый ущерб развивающейся нервной системе плода. Споры о том, можно ли считать конкретную рыбу безопасной или нет, все еще продолжаются, но в настоящее время беременным женщинам рекомендуется избегать акул, рыбы-меч, королевской скумбрии, тайлфиша, луфаря, стейка из тунца, полосатого окуня, пресноводной рыбы и консервированного тунца.
Хотя пищевые продукты с высокой степенью переработки могут не нанести необратимого вреда вашему будущему ребенку, они обычно содержат достаточно консервантов, чтобы квалифицировать их как весьма подозрительные. Помните, что все, что утверждает, что не содержит сахара, но имеет сладкий вкус, содержит какую-либо форму заменителя сахара. Вопрос в том, что они заменяют? К таким этикеткам, как «без жира» и «без кофеина», следует подходить с осторожностью. Идите по дороге сюда и старайтесь покупать цельные, натуральные продукты как можно чаще. Посмотрите на список ингредиентов на этикетке. Чем дольше он длится, тем меньше шансов, что он будет здоровым для вашего ребенка.
Если вам трудно начинать утро без чашки кофе, сейчас самое время научиться. Кофеин препятствует усвоению железа, способствуя развитию анемии у беременных женщин, у которых его не хватает, лишает организм драгоценного кальция и усиливает изжогу одним махом. Он также передается вашему ребенку через грудное молоко, а это означает, что если вы любите пить кофе и планируете кормить грудью, вы можете ожидать много поздних ночей.
Хотя вы можете переключиться на кофе без кофеина, для преданного любителя кофе это примерно равносильно тому, чтобы взять чашку отличного кофе и наполнить ее на 2/3 водой. В качестве плацебо это плохая замена. Вместо этого выпейте утром чашку горячего шоколада или яблочного сидра. (Подогрев яблочного сока и добавление небольшого количества корицы тоже работает). вы обнаружите, что пережить день становится легче — и эй, беременные женщины в любом случае должны регулярно спать!
Непастеризованные сыры, мягкие или свежие сыры, такие как бри, мясные деликатесы, хот-доги, недоваренные яйца, рыба, мясо с прожаркой и средней степенью прожарки и непастеризованные соки также добавляются через различные промежутки времени в список «нет-нет», который запрещен акушерам-гинекологам. раздают своим пациентам в попытке остановить распространение таких патогенов, как кишечная палочка, сальмонелла и листерия, которые часто присутствуют в недоваренном или сыром мясе.
Листерии, основная причина менингита у детей в возрасте до одного года, способны проникать через плаценту и инфицировать ребенка. Это также может вызвать выкидыш. Сальмонелла была связана с мертворождением. Даже если гибели плода не происходит, обезвоживание вследствие диареи и рвоты, сопровождающих сальмонеллезную инфекцию, представляет серьезный риск. Тяжелая инфекция кишечной палочки может вызвать обезвоживание, а также потенциально спровоцировать преждевременные роды или выкидыш.
Точно так же жизненно важно тщательно мыть фрукты и овощи перед их употреблением, особенно если вы выращиваете их сами. Ваш врач, вероятно, сказал вам, что во время беременности вы не должны пользоваться кошачьим туалетом из-за потенциальной инфекции токсоплазмой, паразитом, который живет в кошачьих фекалиях. Токсоплазма также присутствует в почве, особенно в местах, где кошки часто бродят и занимаются своими делами на улице. Всегда существует риск появления токсоплазмы в пищевых продуктах промышленного производства, хотя это менее распространено, чем в продуктах, выращенных в домашних условиях.
Имея дело с токсоплазмой, лучше перестраховаться, чем сожалеть. Паразит может проникать через плаценту, заражая ребенка и вызывая мертворождение или долговременное повреждение. Вероятность заражения ребенка паразитом составляет 15 %, если воздействие происходит в первом триместре, 30 % — во втором и 60 % — в третьем.
Патогенная инфекция развивающегося плода может быть потенциально разрушительной, особенно если она вызвана захватчиком, с которым взрослая иммунная система сможет легко бороться. Гораздо лучше уделить время тщательному обеспечению того, чтобы ваша пища не содержала патогенов во время беременности, чем жить с последствиями.
[ad_2]