Слишком много еды и питья, слишком много времени вдали от дома и слишком много стресса часто приводят к проблемам с желудочно-кишечным трактом, таким как диарея, запор, тошнота и изжога. Ниже приведены советы по борьбе с желудочно-кишечными проблемами:
Диарея. Когда вы спешите, ваш пищеварительный тракт также работает быстро. Богатая пища, печенье и шоколад, богатые жиром, способствуют более быстрому опорожнению кишечника. Кофе и другие напитки с кофеином также могут вызвать более частые движения кишечника. Чтобы предотвратить диарею, уделите время здоровой пище. Если у вас диарея, пейте много жидкости и попробуйте диету BRAT, состоящую из бананов, риса, яблочного пюре и тостов. Следует избегать продуктов, богатых клетчаткой, таких как овсянка, пока все не вернется к норме. Обратитесь к врачу, если диарея длится более нескольких дней, у вас сухость во рту, вы чувствуете головокружение или ваша моча темная или нечастая.
Запор. Спешка часто приводит к отложенным походам в туалет, что может привести к резервному копированию. Мы также склонны пить меньше жидкости, когда находимся в пути, что также может способствовать запорам. У каждого своя норма дефекации, будь то несколько раз в день или раз в три дня. Важно отметить, если вы видите изменение в вашем обычном образце. При запорах ешьте клетчатку и пейте больше жидкости, чтобы поддерживать работу желудочно-кишечного тракта. Подумайте о кашах с отрубями, фруктах, фасолевом супе, большом количестве воды и любых продуктах, содержащих псиллиум. Обратитесь к врачу, если у вас есть боль в животе, тошнота, рвота или кровь в стуле.
Тошнота. Приступы тошноты часты во время путешествий или после приема чрезмерного количества жирной пищи. Доказано, что имбирь является эффективным средством против тошноты, если принимать его перед поездкой. После дня, когда вы ели богатую пищу, попробуйте на следующий день более легкую пищу (начните с тостов на завтрак), чтобы избавиться от тошноты.
Изжога. Богатые продукты, такие как шоколад и мята, а также алкоголь расслабляют мышцы дна пищевода, что может привести к изжоге. Чтобы предотвратить изжогу, не ложитесь спать сразу после еды. Поднимите изголовье кровати или спите на клиновидной подушке. Попробуйте безрецептурное средство для контроля кислотности, которое сигнализирует вашему желудку вырабатывать меньше кислоты, или антацид для нейтрализации желудочной кислоты.
[ad_2]