С таким большим количеством вещей, которые нужно сделать и подготовить перед важным днем, попытки привести себя в форму к свадьбе часто могут быть отложены на второй план и пренебрегать.
Обычно дамы, которые приходят ко мне и спрашивают, как привести себя в форму к свадьбе, часто хотят сделать это довольно быстро. Их график довольно напряженный, поэтому требуется некоторая гибкость в том, что они могут делать и когда они могут это делать, поэтому сумасшедшие диеты и режимы упражнений – это большое нет-нет.
Здесь я расскажу вам 5 вещей, которые вы можете сделать, начиная с сегодняшнего дня, чтобы привести себя в форму к свадьбе.
1/ Прекратите перекусывать
Перекусы, вероятно, являются самой большой причиной того, что люди в конечном итоге нарушают свои планы диеты и набирают вес, даже не осознавая этого. Контроль над искушением перекусить будет ключом к тому, чтобы вы могли привести себя в форму к свадьбе.
Перекусы могут быть вызваны рядом причин, но часто связаны с тем, что люди едят недостаточно или в нужное время, от скуки или эмоциональных стрессов (т.
Лучший способ борьбы с перекусами и контроля над ними — есть сытную и здоровую пищу в подходящее время. Планируйте свой день так, чтобы у вас было время хорошо позавтракать, пообедать и поужинать, и это поможет вам избежать необходимости перекусывать между ними. Более регулярный прием пищи небольшими порциями избавит вас от необходимости перекусывать, так как между приемами пищи будет меньше времени.
Старайтесь есть больше продуктов с низким гликемическим индексом, которые обеспечивают устойчивое выделение энергии — такие продукты, как овсянка, хлопья с отрубями и макароны, высвобождают энергию медленно в течение дня, поэтому вы не будете чувствовать себя таким голодным. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, так как они только усугубят проблему перекусов и затруднят вам подготовку к свадьбе.
2/Избегайте стресса/снимайте стресс
Легче сказать, чем сделать, когда вы пытаетесь спланировать свадьбу, верно? Я знаю, что все может стать довольно сумасшедшим… организация церемонии, приглашения, питание, вечеринка, и даже не заставляйте меня начинать с платья! Все это равняется одному… сильному стрессу!
Если вы хотите привести себя в форму к свадьбе, вам придется контролировать уровень стресса. Почему? Что ж, было доказано, что высокий уровень стресса может способствовать увеличению веса и затруднять похудение. В состоянии стресса наш организм вырабатывает гормон кортизол, который повышает уровень сахара в крови и замедляет обмен веществ. Мы также склонны больше перекусывать, когда испытываем стресс, и больше баловать себя, чтобы успокоиться. Все это в совокупности затрудняет подготовку к свадьбе.
Контролировать и уменьшать стресс никогда не бывает легко, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать.
Просите о помощи, когда она вам нужна — никто не ожидает, что вы станете суперженщиной… заставьте других выполнять маленькую работу, которая вам не нужна.
Найдите время для себя, примите горячую ванну, используйте эфирные масла для ароматерапии и расслабьтесь. Сходите на массаж или спа-процедуры с девушками… или попросите вашего будущего мужа сделать вам массаж… это отличный способ стать ближе и провести время вместе, помогая уменьшить стресс, через который вы оба проходите. .
3/ хорошо спать/отдыхать
Связанный с уровнем стресса, хороший сон важен, чтобы помочь вам прийти в форму к свадьбе. Хороший ночной отдых снизит уровень стресса, сбалансирует уровень сахара в крови и поможет сохранить великолепный сияющий цвет лица.
Недостаток сна может способствовать перееданию, так как усталость снижает уровень сахара в крови и заставляет вас искать и есть больше сладких продуктов с высоким содержанием жира.
4/ Диета с умом
Лучший способ привести себя в форму к свадьбе — правильно питаться. Большинство диет терпят неудачу, потому что основаны на лишениях. Вы знаете, все дело в том, чтобы что-то убрать, будь то углеводы, жиры, красное мясо, твердая пища, вкус… вы называете это, это было опробовано и в конечном итоге потерпело неудачу.
Отличный метод диеты, который действительно популярен в настоящее время, называется «Сдвиг калорий». Это зависит от того, что вы регулярно «меняете» или чередуете группы продуктов, чтобы ваш метаболизм оставался стабильным и продолжал сжигать жир. Если вы лишаете себя, ваш метаболизм замедляется, потому что он думает, что ваше тело начинает голодать, поэтому более заботиться о своих жировых запасах, и не меньше, а это означает, что вам будет все труднее сбросить вес и привести себя в форму к свадьбе.
Сделайте жиросжигающие продукты частью вашего ежедневного рациона. Продукты с низким ГИ, такие как овсянка и зеленые волокнистые овощи, отлично сжигают жир и помогут вам привести себя в форму к свадьбе.
5/ Упражнение
Эй, я знаю, это раздражает, но это действительно может помочь тебе подготовиться к свадьбе. Я думаю, что самое большое сопротивление большинства людей физическим упражнениям заключается в том, что они находят это скучным … Я согласен, бегая на беговой дорожке в тренажерном зале в течение 30 минут, мне хочется тыкать пальцами в глаза 🙂
Так что ответ заключается в том, чтобы делать что-то, что не скучно. Спорт — отличный способ получить интенсивные упражнения, даже не осознавая этого, и получать удовольствие от этого. Почему бы не попробовать плавание? Плавание очень недооценивают как упражнение и отличный способ привести себя в форму к свадьбе. Это поможет вам получить подтянутое и сексуальное тело, за которое можно умереть, и часто это также отличное место, чтобы завести новых друзей.
[ad_2]