Вы только что расстались со своим парнем/девушкой, и вы не можете есть, спать, паниковать, дезориентированы, не можете сосредоточиться на работе и чувствуете, что вот-вот умрете. Может быть, вы чувствуете тошноту, головные боли, депрессию, не можете работать дома или на работе, испытываете тягу к человеку, мысли о самоубийстве, дрожь, забывчивость или множество других симптомов, которые заставляют вас чувствовать себя ужасно.
Добро пожаловать в отказ от отношений. Да, симптомы, которые вы чувствуете, — это те же симптомы, которые испытывает наркоман, алкоголик или любой другой зависимый человек, когда их «вещество» удаляется из их жизни.
Как это может быть так? И почему так интенсивно?
Я написал несколько статей о влиянии дофамина на мозг. Дофамин — это передатчик «хорошего самочувствия», который наш мозг вырабатывает в ответ на что-то, что его запускает. Триггер может быть положительным: заниматься спортом, влюбляться, удивляться чудесному подарку от любимого человека; и это также может быть вызвано чем-то негативным: супружеское насилие, неожиданная реакция или событие, злоупотребление наркотиками / алкоголем.
Суть в следующем: наш мозг любит дофамин, и ему все равно, что мы должны сделать, чтобы снабдить его им, пока они получают свою дозу.
Когда мы оказываемся вне отношений с кем-то, для мозга на самом деле не имеет значения, была ли это здоровая или разрушительная ситуация. Пока мозг удовлетворял свои потребности в дофамине, он чувствовал себя хорошо. Но как только этот запас исчезает из нашей жизни, мозг становится капризным и начинает наводнять нас всевозможными физическими и психологическими симптомами. Иногда эти симптомы настолько плохи, что мы добровольно возвращаемся к тому запасу, который у нас был, включая ужасные и болезненные отношения, просто для того, чтобы достичь уровня дофамина и тем самым успокоить и подавить ужасную абстиненцию. Это одна из причин, по которой некоторые люди не могут разорвать плохие отношения. Это также причина, по которой мы чувствуем, что умираем, когда нас бросают из того, что мы считали хорошими отношениями. Это похоже на бег на беговой дорожке со скоростью 5 миль в час в течение длительного периода времени, а затем внезапно беговая дорожка выключается. Мы все еще в движении, хотя беговая дорожка больше не управляет нами. Вместо эйфорического производства дофамина мы падаем и сгораем в дисфорическом состоянии.
Мозг знает, что у нас есть много способов получить дофаминовые «удары». Но, будучи существами привычки, мы будем искать одно и то же снова и снова, пока оно не уничтожит нас; или вместо этого мы можем поменять пристрастия и оставить отношения, наполненные драмой, и заняться другими вещами, чтобы удовлетворить наши потребности в дофамине. С каждым приступом зависимости возникает необходимость повышать ставки, потому что мозгу нужно все больше и больше, поскольку он привыкает к постоянно растущим уровням дофамина. Паттерн становится болезнью мозга, который постоянно разговаривает с нами и говорит нам кормить его все больше и больше. Это объясняет, почему люди буквально чувствуют себя так, как будто они уходят в себя, когда разрывают отношения. Мозг просит исправления.
Любой, кто когда-либо проходил курс реабилитации от наркомании или алкоголизма, знает, что для того, чтобы пройти через абстинентный синдром, требуется время. У времени есть элегантный и красноречивый способ успокоить нас, если мы ему это позволим. Если вы или кто-то из ваших знакомых переживает разрыв отношений, поделитесь с ними этой информацией. Поддерживайте, насколько можете, и если вы сами проходите через это, не изолируйтесь. Изоляция усилит симптомы и продлит выздоровление. Будьте активны и занимайтесь чем-то позитивным. Начните ходить, бегать трусцой, добровольно работать с животными, заниматься в тренажерном зале или посещать занятия, чтобы повысить уровень дофамина в вашем мозгу. И делайте это каждый день, хотите вы того или нет. Если вы будете ждать, пока ваши чувства догонят вас, вы никогда не доберетесь туда! Заведите блокнот и дневник о своих чувствах каждый день, затем отложите блокнот и начните активно делать что-то позитивное для себя. Позвольте себе только 5 минут два раза в день, чтобы поплакать из-за этого, а затем продолжайте жить в промежутках между приступами плача. Серьезно, запланируйте свои приступы слез. Тогда продолжайте. Извлеките уроки из отношений и составьте четкий план того, что вы будете делать, не делать, разрешать и не позволять в следующий раз, когда будете в отношениях. Знайте, что со временем вы оглянетесь на свою абстиненцию, и все закончится… навсегда.
[ad_2]