Борьба за сохранение близости — одна из самых важных проблем в отношениях, с которыми вы когда-либо сталкивались. И ты не один…
“Я люблю своего мужа, но в последнее время я чувствую расстояние между нами. Это не так, как раньше…” – Джоан (замужем девятнадцать лет)
«Мы просто больше не на одной волне. Дошло до того, что она занимается своим делом, а я своим…» — Эрик (четыре года живет со своей девушкой)
«Похоже, мы говорим только о практических вещах: кто забирает нашего сына из детского сада, что есть на ужин, куда пойти на каникулы. Мы никогда не говорим о нас больше…” – Жасмин (только что отпраздновала седьмую годовщину свадьбы)
У всех этих пар одинаковая борьба: потеря глубокой связи, которая когда-то была основой их брака или отношений.
Учебник по интимности
Близость – это фундамент ваших отношений – всех романтических отношений.
Пары часто обращаются ко мне за помощью из-за проблем, связанных с близостью: они любят друг друга, но не могут сохранить свою глубокую связь. Именно эта потребность в значимой связи (эмоциональной, физической, а иногда и духовной) побуждает нас найти спутника жизни, родственную душу. И близость – это все о связи.
Пары часто с удивлением обнаруживают, что любовь не гарантирует близости. Вы не одиноки, если между вами и вашим партнером нарастает разрыв. Мучительно иронично быть влюбленным, но чувствовать себя отчужденным; быть любимым, но при этом чувствовать себя одиноким.
Хорошая новость заключается в том, что у вас есть возможность вдохнуть новую жизнь в ваши отношения. Самым важным первым шагом является понимание условий, которые поддерживают и питают близость.
Путь к значимой близости:
1. Покажите, что вы заслуживаете доверия
Вы и ваш партнер должны доверять друг друга. Когда близость страдает, это часто происходит из-за того, что доверие каким-то образом было подорвано. Недоверие может начаться с травматического опыта, например, из-за романа, но часто это результат более тонких проблем. Неоднократно нарушенные обещания, непоследовательное поведение (например, ваш партнер терпелив и поддерживает вас в один день, но легко раздражается и раздражается на вас на следующий день) и отсутствие реакции на потребности друг друга создают основу для недоверия и разрушения близости.
2. Покажите, что вы привержены
Можете ли вы представить себе чувство глубокой связи с кем-то, кто открыто выразил неуверенность в будущем вашего брака? Вы бы открыли свою душу партнеру, который смотрит на ближайший выход, когда дела идут плохо? Возможно нет. Вот тут-то и появляется обязательство, необходимое условие близости. Обязательство посылает сигнал о том, что вы оба находитесь в отношениях на долгую перспективу, не только во время радостных взлетов отношений, но и во время неизбежных спадов.
3. Практикуйте принятие
Когда вы практикуете принятие, вы даете своему партнеру дар безусловной любви. Вы создаете атмосферу безопасности, которая позволяет вашему партнеру все себя к отношениям, от родинок до бородавок. Глубокая связь может возникнуть только тогда, когда осуждающие установки приостанавливаются и заменяются подлинными приглашениями принятия. Помните, что различия между вами и вашим партнером не означают, что правильное или неправильное, поэтому притормозите, осуждая своего партнера, и покажите, что вы цените и принимаете все то, что делает его/ее уникальным.
4. Проверяйте друг друга
Нам всем нужно чувствовать понял другими. Один из самых мощных способов создать мост близости — показать партнеру, что вы понимаете его/ее опыт. Валидация заставляет людей чувствовать себя в здравом уме. Он говорит нам, что наши реакции оправданы, что мы не одиноки в своих мыслях и чувствах. Когда вы прилагаете усилия, чтобы увидеть мир глазами своего партнера, вы делаете огромный шаг к более близкому и полноценному союзу.
5. Развивайте общие интересы
Развитие общих интересов — один из самых действенных способов создать более полноценные и близкие отношения. Когда вы делитесь взаимно удовлетворяющий деятельности с вашим партнером, вы устанавливаете с ним/ней позитивный и значимый образ. Это добавляет искры в вашу связь, помогая вам разжечь игривость, которая существовала в начале ваших отношений. Общие интересы и занятия способствуют чувству единения, а также защищают от ежедневного стресса и рутинной жизни. Разработка приятных процедур, с которыми вы оба согласны, может иметь большое значение для предотвращения проблем в будущем.
Потеря близости является болезненной реальностью во многих браках и отношениях. Это часто является результатом непонимания условий, которые позволяют процветать близости. Используйте пять приведенных выше условий в качестве дорожной карты, которая поможет вам и вашему партнеру построить более крепкую и здоровую связь.
[ad_2]