Ваша свадьба быстро приближается? Вас только что пригласили на встречу выпускников средней школы или колледжа? Хотели бы вы просто чувствовать себя хорошо, потому что вы слишком устали от того, что вас называют толстой? Что вам нужно, так это научиться быстро худеть. Если вы сможете просто следовать этим шагам, вскоре вы сможете получить тело, которое хотели.
Ниже приведены 5 советов, которые помогут вам быстро похудеть:
1. Сядьте на детокс-диету
Детоксикация — важный процесс, который вам необходимо пройти, особенно когда вы пытаетесь избавиться от жиров и нежелательных отходов. С его помощью вы сможете очистить толстую кишку и другие жизненно важные органы тела от токсинов, которые могут помешать им получать нужное количество питательных веществ из пищи.
Одна из вещей, которую люди не знают об отходах, заключается в том, что они определенно могут накапливаться в организме. Ваша толстая кишка может вместить до 5 фунтов из них. Таким образом, если вы не нормализуете работу кишечника, они все равно будут там, пока вы не почувствуете вздутие живота.
В сети есть разные рецепты. Вы также можете найти рекомендации по детоксикации в книгах о здоровье.
2. Начни утро бодро
Завтрак на самом деле является самым важным приемом пищи за день. Пища, которую вы едите в это время, обеспечит вас энергией более чем на 12 часов. На самом деле, вы можете похудеть на обед и ужин, но не на завтрак.
Тем не менее, это не означает, что вы должны баловать себя переработанными продуктами, такими как хот-доги, или жевать каши со слишком большим количеством сахара. Во время завтрака старайтесь есть настоящую овсянку и цельнозерновые продукты. Они богаты клетчаткой и хорошими углеводами.
3. Ешьте медленно
Исследования говорят, что вы можете лучше переваривать пищу, если вы спокойны и счастливы, когда едите. Кроме того, требуется около 20 минут, прежде чем ваш мозг поймет, что вы уже сыты.
4. Не лишайте себя
Просто потому, что вы пытаетесь быстро похудеть, вы должны перестать есть белки и углеводы и просто сосредоточиться на фруктах и овощах. Вам по-прежнему нужен белок для наращивания мышц и углеводы для энергии. Главное просто умеренность. Например, пять порций рыбы или нежирного мяса — это все, что вам нужно на неделю.
5. Упражняйтесь последовательно
Жиры — это несгоревшие калории. Чтобы сжигать жиры, вам нужно двигаться, то есть заниматься спортом. Рекомендуется заниматься спортом не менее четырех раз в неделю. Вы можете начать с быстрой ходьбы в течение примерно тридцати минут.
[ad_2]