Развод — слишком знакомая часть современной жизни, но эта печальная реальность не делает его менее неприятным, когда он случается с вами. Никто не женится, ожидая, что их отношения закончатся разводом, а разрыв отношений может быть тяжелым испытанием для всех заинтересованных сторон. Развод может на какое-то время существенно повлиять на ваше психическое здоровье.
Для некоторых людей их развод, возможно, постепенно набирал обороты в течение достаточно долгого времени. Отсутствие точек соприкосновения, незаинтересованность, скука плюс повышенное неуважение могли означать, что пара просто жила под одной крышей, но не более того. Кроме того, есть те, кто, возможно, чувствовал, что их отношения были в порядке, пока просьба о разводе не поразила их как гром среди ясного неба; шокирующим, разрушительным и совершенно неожиданным.
Да, совместная жизнь требует напряженной работы, компромиссов и открытых каналов связи, в которых можно обсудить раздражение и разногласия и, надеюсь, прийти к лучшему пониманию. Если этого не происходит, возможно, по многим уважительным причинам, таким как работа, дети, стресс или чрезмерная усталость, может быть слишком легко соскользнуть в автопилотное существование, выполняя рутинные повседневные дела, валясь в постель ночью и потом повторять все это снова на следующий день. Звучит знакомо?
Но такая жизнь приносит свои собственные стрессы и давление, которые в конечном итоге могут повлиять на наши отношения и наше психическое здоровье. Если мы все больше чувствуем себя невидимыми, менее важными, чем все остальные, испытываем стресс, у нас мало времени, денег или энергии для того, чтобы делать то, что мы хотим или хотели бы делать, это может привести к неряшливому, непривлекательному, скучному мышлению, когда мы почти отстраняемся от полного участия. в жизни. Мы можем даже не узнать себя на ранних свадебных фотографиях: что случилось с этим человеком?
Сколько из нас начинают свой брак с мантры, начинают так, как вы хотите, чтобы продолжать? Но по мере того, как фаза медового месяца проходит, ее часто сменяет повседневная реальность, когда часто возникают боли в отношениях; могут возникнуть небольшие сомнения, неуверенность и критика. Усталые «почему бы и нет?», «Я бы хотел, чтобы ты этого не делал», поднятая бровь или вздох могут быть признаками того, что наш партнер несколько раздражен нашими причудливыми привычками или поведением.
Мы можем справиться с напряженностью, поговорить о ней, но для некоторых людей критика или отказ от кого-то, кого они любят, могут быть окончательным отказом, когда они чувствуют себя обязанными стараться усерднее, становиться лучше, совершенствоваться и делать больше. И если это не дает желаемого эффекта, куда они идут оттуда? Часто это серьезный удар по их уверенности и самооценке, поскольку они видят, что идут к разводу!
Люди, которые долгое время жили в отношениях без любви или неодобрения, в крайне критических отношениях, вполне могут испытать значительную эрозию своего психического состояния; депрессия, плохое настроение, бессонница, плохая уверенность в себе и вера в себя нередки как следствие.
Давайте посмотрим, как поддержать ваше психическое здоровье после развода;
– Поделитесь, как вы себя чувствуете с надежным другом или доверенным лицом. Хорошо иметь союзника, который готов поддержать и успокоить. Или ваш врач общей практики или духовный советник могут быть ценным источником помощи. Точно так же запись на прием к психотерапевту может стать положительным способом избавиться от части негатива, накопленного во время ухудшения ваших отношений и последующего развода.
– Примите тот факт, что ваш бывший партнер теперь чувствует себя по-другому о вас и отношениях, мнение, которое сформировалось с течением времени, охватывающее множество различных событий. Их мнение о вас — это просто их точка зрения. Это не определяет, кто вы. Вы оба изменились и со временем отдалились друг от друга, что привело к вашему разводу.
– Часто приходится принимать быстрые решения после развода, в частности в отношении условий проживания, учебы и заработка. Старайтесь избегать серьезных, поспешных решений, которые могут иметь долгосрочные последствия, и вместо этого, возможно, поделитесь домом с другом, стремясь поначалу сделать все как можно более знакомым. Дайте время погоревать, исцелиться и подумать, что вы хотели бы делать дальше, возможно, начав с работы неполный рабочий день.
– Формулировать идеи и планы для позитивного будущего, каким бы далеким оно ни казалось. Да, с деньгами может быть туго, детям может потребоваться ваше полное внимание, но постарайтесь выделить время для себя, даже если это будет прогулка, чтение книги, телефонный разговор с другом, запись на онлайн-курс, или даже погрузить палец ноги в воду с сайтом знакомств.
– Быть инициативным. Возможно, вы потеряли свой старый круг друзей по разным причинам, поэтому начните создавать новую группу, более подходящую для ваших нынешних обстоятельств. Другие родители, соседи, коллеги по работе, даже онлайн-форумы и социальные сети могут предложить поддержку, общение и помощь в повышении вашего настроения. Обнаружение того, что вы не одиноки, что у других были подобные чувства и переживания, от которых они выздоровели, может дать бесценное утешение и уверенность.
По мере того, как вы переходите на следующий этап своей жизни, соглашайтесь быть нежными с собой, но также будьте восприимчивы к новым идеям, к вещам, о которых вы, возможно, никогда раньше не задумывались. Откройте свое мышление для возможностей вашей новой жизни после развода. Вы не просто движетесь вперед, вы начинаете заново!
[ad_2]