Основные преимущества употребления яичных белков

[ad_1]

Споры о том, полезно ли есть яйца, ведутся уже много лет. Некоторые говорят, что яйца вредны для здоровья, особенно для сердца, так как в них много холестерина. Другие говорят, что мы должны есть яйца на регулярной основе, так как организму необходимо ежедневное количество белка, чтобы оставаться здоровым. Правда в том, что есть яйца скорее полезно, чем нет. Это если убрать желток вообще. Вот некоторые из преимуществ употребления яичных белков.

Здоровому человеку необходимо 300 мг холестерина в день. Хотя в одном яйце почти 220 мг холестерина, весь он находится в желтке. Однако в яичном белке настолько мало холестерина, что если вы удалите желток и съедите только белок, вы на самом деле снизите риск сердечных заболеваний на большой процент.

Известно, что яйца богаты белком. Он содержит 6 г белка, и более 50 процентов его приходится на белую часть. Это означает, что если вы едите его отдельно, вы едите чистый белок и не содержит жира, полученного из яичного желтка, если только вы не собираетесь жарить его на сливочном или растительном масле. это лучше всего, когда вы пытаетесь нарастить мышцы.

В этом хорошо то, что они не очень калорийны, содержат всего 70 калорий на яйцо. Итак, когда вы вынимаете желток, вы удаляете 54 калории, оставляя вам только 16 из белка. В следующий раз, когда вы попытаетесь приготовить рецепт из яиц, вместо трех целых яиц используйте только одно целое яйцо вместе с яичным белком из двух других. Это сократит почти половину калорийности.

Белые также являются низким источником жиров, будь то насыщенные, мононенасыщенные или полиненасыщенные жиры. По этой причине они являются хорошим выбором для людей, которые хотят придерживаться диеты с высоким содержанием белка, но с низким содержанием жира. Они также содержат необходимые питательные вещества, такие как кальций, фосфор, селен и различные типы аминокислот.

Являетесь ли вы любителем яиц или нет, эти полезные факты о яичных белках наверняка привлекли ваше внимание. Яичный желток также содержит питательные вещества, в которых нуждается наш организм, поэтому ничего страшного, если вы решите не удалять его полностью. Однако общее правило заключается в том, чтобы употреблять яйца в умеренных количествах, с яичным желтком или без него.

[ad_2]

Написать комментарий

Опрос

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Через сколько месяцев у вас свадьба?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

На какой стадии находится Ваша подготовка к свадьбе?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Насколько Вы оцениваете ваши навыки макияжа?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...