Мой личный опыт борьбы с лишним весом – я все еще борюсь и всегда буду бороться с лишним весом!

[ad_1]

Мой собственный опыт

Начнем с того, что я сидел на диете ВСЮ свою жизнь, и теперь, когда я оглядываюсь назад на некоторые из своих лет, мне определенно не обязательно нужно было худеть, даже когда я думал, что худею. Хотя я полагаю, что если бы я не следила за своим весом и не сидела на диете, я вполне могла бы иметь гораздо больший избыточный вес, чем сегодня.

Мне 51 год, и у меня избыточный вес — возможно, мне еще нужно сбросить около 60 фунтов. Благодаря моей последней попытке с Weight Watchers я потерял 24,4 фунта с тех пор, как 24 февраля этого года я действительно начал СОБЛЮДАТЬ диету. (Это первый раз, когда я посещал встречи еженедельно, не пропуская ни одной недели, и каждую неделю у меня была постоянная потеря веса.) Я СНОВА записалась в ноябре прошлого года, снова и снова взвешивалась и даже пропускала несколько недель. когда я чувствовал, что я не был «хорошим». Так что же заставило меня НАКОНЕЦ начать выполнять «план»? Я навещал свою сестру во Флориде и был на пляже, поэтому, когда мы начали фотографировать меня и двух моих сестер вместе, я чувствовал себя хорошо (потому что, если мы не смотрим в зеркало или на свои фотографии, мы смотрим вниз — и хорошо, мы чувствуем, что мы в порядке, я думаю). Ну, я чувствовал себя нормально, пока не увидел картинки, плавающие на компьютере моей сестры в качестве заставки. Я сразу же сказал ей, чтобы ПОЖАЛУЙСТА, удалила фото — мне оно показалось отвратительным! Моя рука была похожа на БЕДРО! Я был на грани слез, и решил, что когда я приду домой — ВОТ ЭТО БЫЛО! Я ДЕЛАЮ ЭТО СЕЙЧАС!

Как бы то ни было, когда я вернулся домой, моя подруга Лиза сказала мне, что тоже хочет присоединиться к Weight Watchers, так что это стало для меня мотивирующим фактором, чтобы наконец следовать плану. Мы с ней взвесились и разговаривали по телефону в течение недели. Она дала мне несколько идей для рецептов (простых вещей), и я поделился с ней некоторыми своими идеями. Я могу быть очень мотивирующим для других, но, похоже, у меня проблемы (в основном в прошлом) с соблюдением диеты. Я не знаю, почему я могу придерживаться программы на этот раз и не мог в прошлом. Я, честно говоря, всегда хотела похудеть, если даже не для красоты, то для здоровья. Начало во взрослом возрасте Диабет встречается в моей семье, моей матери поставили диагноз, когда она была примерно в моем возрасте, и фактически скончалась в возрасте 60 лет от диабетического сердечного приступа. Моей старшей сестре тоже поставили этот диагноз, и она контролирует его в основном с помощью диеты и физических упражнений. Так что, само собой разумеется, мне, возможно, суждено получить это в любом случае, но с потерей веса и большим количеством упражнений мои шансы выжить значительно увеличиваются.

Я МОГУ сказать вам, что я думаю, что часть моего нынешнего успеха связана с тем, что мне не нужно худеть для какого-либо предстоящего мероприятия! Даже когда я начал эту диету в ноябре, она была основана на том факте, что в марте я собирался в четырехдневный круиз со своими «худыми» подругами. Так почему же я на самом деле не следовал программе, начавшейся в ноябре?? Неважно, я наконец-то начал в феврале — за 2 недели до того, как должен был отправиться в круиз. Вы знаете, какое БОЛЬШОЕ событие в круизе?? ЕДА!!! В первую неделю я потерял 4,6 фунта (как и Лиза!), а во вторую неделю я потерял 1,2 фунта — так что….. если бы я отправился в этот круиз и ел и пил в свое удовольствие, я мог бы вернуться домой прямо сейчас туда, где я начал!! Я был уверен, что этого НЕ БУДЕТ! Я продолжал говорить себе, что это была только одна неделя в моей жизни — я могу пойти и повеселиться, и сделать правильный выбор еды, и следующее, что вы знаете, я вернусь на работу и снова вернусь в свою НАСТОЯЩУЮ жизнь.

У меня был контроль, и я был тем, кто делал хороший или плохой выбор. Я была женщиной «одержимой»! За ужином я отказался от булочек, а значит, и от масла, которое я обычно с ними люблю. Я предпочел рыбу или курицу говядине, а если мне давали картошку с едой, я съедал только половину того, что мне давали. У меня был десерт каждый вечер за ужином, но я выбрал десерт «без сахара» и съел только половину. Я не пил спиртных напитков до «часа коктейлей» (девушки ежедневно участвовали в бассейне) и выпил только один или два напитка. (Это дало мне гораздо больше контроля, чтобы избежать ночных перекусов у гриля для гамбургеров). шоу, азартные игры и танцы в салонах. Я также шел 40 минут в течение 4 из шести дней моего отсутствия. Знаете ли вы, что я могу быть ЕДИНСТВЕННЫМ человеком, который КОГДА-ЛИБО отправился в круиз и вернулся к ПОТЕРИ 1,5 ВЕСА??? Я была ТАК взволнована! Но это также избавило меня от фактора «срочности». Никаких поездок больше не запланировано, несколько отпусков, но не о чем серьезно беспокоиться. У моей сестры во Флориде в октябре этого года должна состояться свадьба ее сына, она тоже занимается Weight Watchers (на самом деле начала на той же неделе, что и я, и также потеряла около 20 фунтов), и я сказал ей продолжать делать то, что она хочет. делать — не беспокойтесь о свадьбе — это всего лишь ОДИН день в ее жизни! Если она окажется стройнее и меньше весит, то это БОНУС! Не позволяйте давлению «свидания» вызвать БЕЗУМИЕ поедания!

Я чувствую себя лучше! Некоторая одежда, которую я покупал в прошлом, подходила мне до тех пор, пока я ее не ПОСТИРАЛА, а потом она садилась! Что ж, теперь я влезаю в эти вещи, и у меня есть еще много «новой» одежды в шкафу, которую я продолжаю терять. Все, с кем я встречаюсь, даже друзья, которых я вижу еженедельно, замечают, что я похудел. Я говорю «спасибо» и тайно МОЛЮСЬ, чтобы он снова не забился. Несмотря на то, что я чувствую, что контролирую ситуацию и что это, наконец, время, когда я доберусь до своей цели, я все еще чувствую, что нахожусь в «хрупком» состоянии.

Честно говоря, я чувствую, что Weight Watchers — это ЕДИНСТВЕННЫЙ путь. Но прежде чем я продолжу, я должен вам кое-что сказать! Много лет назад, когда я собирался на Weight Watchers, оно проходило в подвале церкви. Раньше я чувствовал себя совершенно опозоренным из-за того, что мне приходилось ходить в этот подвал каждую неделю. Я всегда надеялся, что не увижу никого из знакомых. Но все изменилось! Посещение Weight Watchers с их новыми рекламными роликами, показывающими, как подруги собираются вместе, поддерживают друг друга и получают от этого удовольствие, стало «социально приемлемым» занятием! Недавно я ходил на ужин с 10 подругами, чтобы отпраздновать день рождения одной из девушек — 8 из 10 были на Weight Watchers! Мы все говорили о «балльной ценности» нашего выбора ужина и даже «делились», чтобы мы продолжали свой путь по снижению веса!

На Weight Watchers вы действительно можете есть ВСЕ, что хотите, но с ограничениями. Есть два плана, которым вы можете следовать. Основной план — вы едите из списка «хороших» продуктов без каких-либо ограничений, за исключением того, что ПРЕКРАТИТЕ есть, когда почувствуете, что сыты. У МЕНЯ ЭТО НИКОГДА НЕ СЛУЧАЕТСЯ, хотя некоторым членам удалось добиться успеха, следуя этому плану. Другой план, который я использую, — это план FLEX. Все, что вы едите, имеет «баллы», и с помощью простого способа вычислить количество баллов для всех ваших продуктов вы можете, опять же, практически съесть все, что нужно вашему телу.

Я поделюсь с вами некоторыми ПРАВИЛАМИ, которые я для себя придумал:

1. Избегайте булочек (и, следовательно, масла)

2. ВСЕГДА, ВСЕГДА, ВСЕГДА взвешиваю и измеряю свои порции

3. ВСЕГДА, ВСЕГДА, ВСЕГДА ВСЕ ЗАПИСЫВАЙТЕ!

4. Я выбираю спрей для всех овощей – никаких баллов – это бесплатно!

5. ПЕЙТЕ 6-8 СТАКАНОВ ВОДЫ ЕЖЕДНЕВНО! (Всякий раз, когда я съел слишком много или у меня был плохой выбор еды — я пью больше воды — это помогает «смывать».

6. По возможности я ем «легкий» хлеб для бутербродов на обед, английские кексы на завтрак, хот-доги или булочки для гамбургеров.

7. У меня тоже вместо «белых» получается «пшеница», в том числе и макароны. (Когда он приготовлен, он почти такой же на вкус!)

8. ПЛАНИРУЙТЕ ЗАРАНЕЕ — ПОКУПАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНО, если необходимо, чтобы иметь ингредиенты и продукты, которые вы планируете съесть в этот день. (Обычно я сначала планирую свой ужин, включая десерт и поздний перекус, а ЗАТЕМ планирую остаток дня)

9. Старайтесь гулять хотя бы 20-40 минут не реже 3 дней в неделю.

Моя семья ела почти все, что я готовлю, и у меня не было слишком много жалоб. Муж проигрывает и дети тоже! Продолжая, я надеюсь, что это дало вам некоторое вдохновение — я знаю, как это может быть тяжело — и я надеюсь, что вы найдете в себе силы, чтобы наконец присоединиться к толпе «проигравших». Удачи!

[ad_2]

Написать комментарий

Опрос

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Через сколько месяцев у вас свадьба?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

На какой стадии находится Ваша подготовка к свадьбе?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Насколько Вы оцениваете ваши навыки макияжа?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...