Лучшая программа для похудения

[ad_1]

ЧЕМ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ПОТЕРИ ВЕСА.

Лучшая программа по снижению веса, вероятно, НЕ о диетах, таблетках для похудения, причудливых диетах или даже о диетах! Хотя это включает в себя физическую активность … мы все здесь взрослые, я буду использовать слово … упражнения … это НЕ о расширении ваших физических возможностей, опозорении себя перед соседями, посещении дорогого тренажерного зала или найм личного тренера. Это НЕ о вступлении в секту, избегании друзей, отчуждении от семьи, употреблении в пищу только непривлекательных и неаппетитных продуктов или о чувстве вины и депрессии. Прежде всего, НИКОГДА не следует быть одиноким в своей борьбе.

ЧТО ТАКОЕ ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!

Проще говоря, лучшая программа по снижению веса та, которой вы будете придерживаться. Давайте немного изменим это и скажем, что это здоровая, выполнимая, рациональная, гибкая программа, которой вы будете придерживаться… которая работает!

ОСНОВНЫЕ ФАКТЫ О ДИЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА!

Диеты не работают. Ага! Это так просто. О, если вы хотите сбросить 5 или 10 фунтов, чтобы хорошо выглядеть на свадьбе вашей сестры, вам может подойти быстрая диета. Но если у вас действительно есть проблемы с весом, как у более чем 50% американцев, это пожизненное состояние и требует пожизненных мер. Однако не считайте себя обреченным на жизнь без удовольствий и счастья и не сдавайтесь. Вернитесь назад, прочитайте первый абзац и поймите, что есть вещи, которые МОЖНО сделать, и ВЫ МОЖЕТЕ ИХ СДЕЛАТЬ. Тем временем, однако, позвольте мне только коснуться нескольких фактов. Быстро и грязно. Вы можете просмотреть их и просто получить основы. Эта статья не будет ни достаточно большой, ни достаточно пугающей, чтобы включить все.

ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ.

Диеты не работают по многим причинам, физическим и умственным, но у меня недостаточно места, чтобы охватить их все. Основная причина, по которой диета не сработает, заключается в том, что в вашем организме есть действительно эффективные механизмы саморегуляции. Если вы лишаете его ожидаемого потребления калорий в течение определенного периода времени, он приспособится к тому, чтобы потреблять меньше калорий. Хотя вы будете есть меньше (и определенно не будете получать от этого удовольствия), ваше тело привыкнет к новому режиму, и ваш вес выровняется лишь с небольшой потерей веса. Хуже того, когда вы перестанете сидеть на диете, а вы знаете, что так и будет, тело сохранит свой новый уровень потребности в калориях, пока вы вернетесь к своим старым привычкам в еде. Это подводит нас к другому моменту.

ОСНОВНОЙ ЗАКОН ПОХУДЕНИЯ И НАБОРА ВЕСА.

Тело каждого работает в своем собственном ритме и в соответствии с потребностями, но все они следуют одному и тому же закону. Если вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему телу, оно отложит излишки в виде жира. Нижняя линия. Факт. Конец обсуждения… почти. Используя информацию, изложенную в предыдущем абзаце, вы можете увидеть, что когда вы бросаете свою диету и возвращаетесь к прежнему питанию после того, как ваше тело скорректировало свои потребности в сторону уменьшения, у вас появляется БОЛЬШЕ ИЗБЫТОЧНЫХ КАЛОРИЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ ОТКЛАДЫВАТЬСЯ В ВИДЕ ЖИРА! Вот почему люди часто ПОВЫШАЮТ ВЕС после диеты… или серии диет.

ТАК ЧТО ТАКОЕ ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ПОТЕРИ ВЕСА?

Как видите, вы вернулись к началу этого обсуждения, но с немного большей информацией. Мы по-прежнему можем сказать, что лучшая программа по снижению веса — это та, которой вы будете придерживаться, и теперь вы знаете немного больше о том, почему. Поскольку все мы разные, очевидным фактом должно быть то, что вам нужно найти не САМУЮ лучшую программу по снижению веса, а ВАШУ лучшую программу по снижению веса… ту, которой ВЫ будете придерживаться. Главный вопрос в твоей голове…

КАК ВЫ НАЙДЕТЕ «ВАШУ» ЛУЧШУЮ ПРОГРАММУ ПОТЕРИ ВЕСА?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье, свою жизнь и личную ситуацию с весом, например, пить больше воды, больше спать, делать то, что вам нравится, например. Все это может способствовать снижению веса, но давайте пока рассмотрим только две вещи.

1. Станьте более активными. Заметьте, я не сказал «упражнения». Упс! Я сказал это. Послушайте, упражнения приравниваются к активности. Если вы хотите делать кассеты Ричарда Симмонса и «Sweat to the Oldies», вам больше сил. Если вы решите купить Bowflex и через несколько месяцев будете выглядеть как бабушка в их телевизионной рекламе, это здорово! Однако есть вероятность, что вам просто нужно внести некоторые коррективы в образ жизни и лучше узнать о возможностях, которые существуют для «упражнений» в повседневной жизни. Да, конечно, спланированная и запланированная программа упражнений — это здорово, но и прогулка, или работа в саду, или плавание, или уборка дома, или… ну, вы поняли идею. Единственное, что нужно, это сделать его регулярным, по крайней мере, 4 или 5 раз в неделю, и сделать его сложным.

Только вы можете оценить сложность. То, что сегодня сложно, может быть просто дойти до почтового ящика и обратно. Одна дама начала свою «программу упражнений» с этого простого шага (без каламбура). Другой джентльмен начал свою программу, дойдя до конца своего квартала. В тот первый день он думал, что даже не сможет вернуться домой. Несколько недель спустя он прошел более мили. В какой-то момент своей жизни я регулярно пробегал более 6 миль за раз. Однако в первый раз, когда я пытался бежать, я не пробежал и половины квартала. Ключ в том, чтобы начать, делать это регулярно и бросать себе вызов.

Повышение активности не только сжигает калории во время активности (помните, чем больше сжигается калорий, тем меньше жира откладывается), но и продолжение активности с течением времени (вы собирались делать это регулярно) заставляет ваше тело переходить на новый уровень, на котором оно автоматически сжигает больше калорий, чем раньше. Факты, стоящие за этим, не сложны, но требуют гораздо больше места, чем у нас есть здесь, и я действительно сказал, что буду придерживаться основ.

Люди бросают «программы упражнений» по многим причинам. Для ваших целей делайте то, что соответствует вашему расписанию, выбирайте то, что вам нравится, и меняйте деятельность… если вчера вы убирались в доме, прогуляйтесь сегодня. Между прочим, если бы я посоветовал вам заняться спортом, прогуляться, вы могли бы начать тот процесс избегания, который заставляет людей отказываться от формальных, запланированных программ упражнений. Почему бы тебе вместо этого не отвести внуков в зоопарк? Если это не тренировка, то я не знаю что. Будь креативным. Это ваша «программа упражнений», сделайте ее такой, какой вы хотите.

2. Питайтесь разумно. Вы ведь знаете, как ДОЛЖНЫ есть! Вернуться к основам. Много овощей, уменьшенные порции, яблоко вместо пирога или шоколадный батончик. Уберите сахар из своей жизни. Вокруг ходят всевозможные советы по диете. Ни один из них не стоит гору бобов… но их кучка в сумме дает гораздо больше, чем горка бобов. Изменение только одной вещи, вероятно, не будет иметь большого значения, но… ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ИМЕЕТ РАЗНИЦУ! изменение семнадцати вещей может иметь большое значение, но есть секрет…

Не пытайтесь сразу внести все семнадцать, двенадцать или тридцать изменений. Начните с одного изменения, и как только оно станет частью вашей жизни, внесите следующее. Возможно, вы захотите немного узнать о Кайдзен. Небольшие шаги в области питания помогут вам в конечном итоге добраться туда, куда вы хотите, точно так же, как небольшая прогулка до почтового ящика может когда-нибудь привести к тому, что вы пройдете одну или две мили за раз.

КАК ДОЛГО Я ДОЛЖЕН ОСТАВАТЬСЯ НА ЭТОЙ ПРОГРАММЕ ПОТЕРИ ВЕСА?

Ну, на всю оставшуюся жизнь. Вот почему важно выбирать занятия, которые вам нравятся, и учиться делать правильный выбор питания, при этом получая удовольствие от еды. Кроме того, многие люди имеют проблемы с потерей веса, потому что у них есть личные проблемы в жизни. Ваша личная программа по снижению веса, регулярная активность плюс здравый смысл в питании равняются чувству контроля над ситуацией, которая оказывает много негативного влияния на вашу жизнь. Ощущение контроля над этой ситуацией позволяет вам устранить многие из этих негативных влияний и перейти к изменению других аспектов вашей жизни, которые могут потребовать внимания.

Последний пункт. Я сделал это настолько простым, насколько это возможно, но оно основано на большом объеме информации. Если вы действительно хотите создать наиболее эффективную для вас программу похудения, вам придется узнать гораздо больше, чем вы, вероятно, знаете сейчас. Публичная библиотека — хорошее место для начала, равно как и Интернет. Имейте в виду, однако, что многие люди будут пытаться соблазнить вас таблетками для похудения и планами быстрого похудения. Сосредоточьтесь на изменении образа жизни, которое продлится всю вашу жизнь. Даже если таблетки для похудения, причудливые диеты и такие вещи, как пояса для похудения или устройства, которые якобы тренируют вас, действительно работают, их действие кратковременно (а иногда и опасно) и, как было указано выше, как только вы бросаете таблетки или программу вы можете набрать еще больше веса, чем потеряли.

ПОСЛЕДНИЙ СОВЕТ:

Найдите друга для похудения. Поделитесь с ними своими целями и информацией из этой статьи. Убедитесь, что они находятся на одной длине волны. Вы можете захотеть прогуляться с ними, вы можете захотеть делать с ними покупки, но самое главное, если нет никого, кто понимает, через что вы проходите… они поймут, а это дороже золота.

[ad_2]

Написать комментарий

Опрос

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Через сколько месяцев у вас свадьба?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

На какой стадии находится Ваша подготовка к свадьбе?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Насколько Вы оцениваете ваши навыки макияжа?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...