Как справиться со стрессом перед свадьбой?

1. Создайте план

Возможно, вы не умеете планировать и часто откладываете дела на последний момент, но в этом случае оно того не стоит. Стройте с помощью календаря вовремя расписание всех задач. Запланируйте отдельные даты так, чтобы они касались вас как можно меньше. Много времени — основа всего. Если у вас его нет, стресс рано или поздно настигнет вас.

2. Компромиссы вместо ссор

Если вы не можете договориться с партнером или родителями ни с той, ни с другой стороны, не имейте дело с горячими головами. Ничто не решит проблему, наоборот, вас будут беспокоить разорванные отношения. Смело все обдумывайте и решайте, от чего вы готовы отказаться, а от чего не пожертвуете ни при каких обстоятельствах. Но будьте осторожны, компромисс означает уступку всех сторон, только одна не может уступить.

3. Попросите о помощи

Не организовывайте все самостоятельно. Попробуйте попросить помощи у партнера, родителей, братьев и сестер или друзей. Кто-то из них обязательно захочет приложить руку к работе. Другой вариант – воспользоваться услугами свадебного координатора. Если у вас недостаточно времени для самостоятельного управления организацией, обратитесь к тому, кто профессионально сделает эту работу за вас.

4. Найдите время только для себя

Прогуляйтесь по парку, послушайте музыку, сходите на массаж, примите ванну, просмотрите любимый журнал. Делай все, что любишь. Просто выкиньте всю свадьбу из головы на время и побалуйте себя отдыхом. Важно повторять его регулярно, по крайней мере, два раза в неделю.

5. Занимайтесь спортом

Когда вы двигаетесь, организм начинает выделять эндорфины, также известные как гормоны счастья, которые могут влиять на наше настроение и вызывать чувство эйфории. Кроме того, вы сможете приятно размяться всем телом, что поможет устранить напряжение в мышцах, вызванное стрессом. Упражняться лучше каждый день. Несколько раз в день вы растягиваете мышцы вокруг шейного отдела позвоночника, где стресс лучше всего снимается, и тогда у нас болит голова и мы чувствуем сонливость.

6. Живите здоровой

Питайтесь регулярно меньшими сбалансированными порциями, не забывайте о фруктах и ​​овощах. Избегайте чрезмерного подслащивания и уменьшите потребление кофеина. Полностью исключите никотин, алкоголь или даже наркотики. Их моделирующее и расслабляющее действие носит лишь временный характер, затем следует противоположная фаза. Пейте больше чистой воды вместо подслащенных лимонадов. Ограничьте потребление соли, она помогает организму удерживать воду, что вызывает вздутие живота и чувство сытости. А теперь кое-что поприятнее – разрешается один бокал вина для расслабления!

7. Дышите глубоко

Если вы уже испытываете стресс, научитесь бороться с ним с помощью дыхательных упражнений. Это похоже на дыхание рожениц. Глубоко дыша и медленно выдыхая, вы расслабите не только тело, но и разум, и всю нервную систему. Ваш сердечный ритм замедлится, и вы почувствуете себя лучше. Каждый день выделяйте минутку, желательно перед сном, закройте глаза и подумайте о чем-нибудь, что поможет вам расслабиться. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь отрегулировать свое дыхание.

8. Хорошо спите

Единственный способ получить новую энергию — хорошо выспаться. Делайте все возможное, чтобы ваш сон был действительно хорошим. 8 часов в день должно быть достаточно, но это очень индивидуально. Ложитесь и вставайте, желательно в одно и то же время.

9. Улыбайтесь, смейтесь!

Не относитесь к дню свадьбы слишком серьезно. Да, это важный день, но только один день в вашей жизни. Как бы вы ни старались, вы никогда не сможете предотвратить все, что может случиться, некоторые вещи непредсказуемы. Послушайте истории других супружеских пар о том, что было смешного на их свадьбе. Это поможет вам спокойно относиться к делу и подготовиться к тому, что даже если все пойдет не совсем по плану, важно, чтобы это было весело!

10. Наслаждайтесь приготовлениями

Свадьба и период перед свадьбой – редкие моменты, которые запомнятся на всю жизнь. Вы должны попробовать и испытать их, чтобы было что вспомнить. Такие крепкие нервы!