Я переезжаю домой через пару недель и планирую никогда больше не переезжать. Всегда. Это было бурное дело. Теперь мы переходим к тому, чтобы подготовить людей для переезда и все, что связано с переездом в новый дом.
Мы также совмещаем то, что считается одним из самых стрессовых событий в жизни, с планированием нашей свадьбы. Теперь это требует некоторого планирования – это весело и приятно, но иногда может быть довольно сложным и сложным.
Итак, помимо завершения свадебных планов и переезда домой, я записываюсь для нового телешоу на BBC1. Добавьте к этому: у меня есть новая книга, которую я пишу, очень занятая терапевтическая практика, дипломный курс, который я веду, новые аудиопродукты для записи и время, которое я люблю проводить с любовью всей моей жизни, своим личным развитием, и социальный календарь… Последние несколько недель были довольно безумными, довольно занятыми, и однажды вечером на прошлой неделе я сел и обнаружил, что у меня кружится голова!
У меня кружилась голова. Жужжание от мыслей, соображений, идей, стимулов всех видов… Приятно, когда много происходит. Хотя мне нравится быть уверенным, что я тоже могу успокоиться.
Видите ли, время от времени нам нужно заземлиться… Когда наша голова витает в облаках, нам нужно снова ее опустить! По крайней мере, на какое-то время. Так мы более сбалансированы и намного эффективнее.
Некоторым заземлиться легче, чем другим. Мы все чувствуем потребность в заземлении по той или иной причине в тот или иной момент. Так что, если все немного хаотично или кажется, что в суматохе, вот отличный способ увидеть, что порядок восстановлен.
Я рекомендую вам сделать все возможное, чтобы находиться в месте, где вас никто не побеспокоит, где вам будет комфортно, и ваши руки и ноги не будут скрещены. Затем эта техника поможет вам обрести более расслабленное состояние, более заземленное состояние, в котором ваша перспектива становится более сбалансированной.
Шаг первый: я рекомендую вам научиться вводить себя в самогипноз, в идеале используя хороший метод. Однако в отсутствие такового сосредоточьтесь на своем дыхании, замедлите его, погрузитесь в настоящий момент, переместите свое осознание внутрь и по-настоящему настройтесь на свое тело.
Используйте любую известную вам технику релаксации или медитации, чтобы войти в действительно восприимчивое состояние ума и иметь красивое расслабленное тело. Потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы тщательно проделать этот шаг — восприимчивость и спокойствие, которые вы создаете, — это то, что усилит эту технику и сделает ее настолько эффективной для вас. Убедитесь, что вы хорошо понимаете, как ваше тело чувствует себя в этот момент.
Шаг второй: Настроившись на свое тело, теперь представьте, почувствуйте или просто визуализируйте последнюю кость вашего позвоночника, которую часто называют копчиком. Знайте, что он твердый, хотя и превратился в очень маленькую кость. Она по-прежнему прочно прикреплена к остальной части позвоночника и оказывает тяговое усилие только из положения последней кости вашего позвоночника. На самом деле почувствуйте свой копчик, как он ощущается — почувствуйте, что он там.
Представьте, что вы привязываете к этой последней кости шнур, шнур может быть любого цвета на ваш выбор; представьте себе цвет, текстуру, качество и размеры этого шнура. Убедитесь, что он действительно прочный, и слегка потяните его, чтобы убедиться, что он полностью закреплен.
Шаг третий: Далее просто дайте шнуру упасть на землю. Наблюдайте и представляйте, как он падает сквозь землю, а затем падает к центру земли. Шнур достаточно длинный, чтобы дотянуться до самого центра земли, и еще достаточно, чтобы надежно привязать его к любому предмету. Не торопитесь, наблюдайте, как шнур уходит все глубже и глубже, чтобы, когда вы почувствуете, что достигли центра земли, искать предмет, чтобы надежно завязать шнур. Это может быть дерево, или камень, или что угодно, что угодно. Потяните за шнур, чтобы показать, что он надежно закреплен.
Шаг четвертый: А вот дальше все становится еще интереснее… Представьте, что шнур вдруг становится более твердым, как труба, а диаметр увеличивается настолько, что становится достаточно широким, чтобы удобно помещаться под вашими бедрами. У вас есть ощущение, что вы можете сидеть на нем и быть твердо поддерживаемым. Обратите внимание на текстуру, цвет и твердость объекта. Он может выглядеть и ощущаться как стул или скамья, а может просто ощущаться и выглядеть как трубка. Потратьте это время, чтобы узнать объект поддержки или заземления, как вы его видите. Опять же, потратьте все необходимое время, чтобы действительно представить это тщательно, подробно и наилучшим для вас образом.
Шаг пятый: мы переходим к некоторым прекрасным вещам… Представьте, что вы вдыхаете более глубокие вдохи любви и добра из вселенной, и когда вы выдыхаете, вы позволяете любым затянувшимся беспокойствам, сомнениям и страхам, которые вы накопили. двигайтесь вниз по трубе или объекту на конце позвоночника и вниз к центру земли. Следите за тем, чтобы вы сосредоточились на хороших чувствах, успокаивающих вас и облегчающих вас, а не на вещах, от которых вы избавляетесь. Вдохните и выдохните несколько раз таким образом и почувствуйте освобождение, представьте облегчение, когда вы отпускаете любой хаос и заменяете его любовью и добром из вселенной. Возможно, вы захотите придать любви цвет или придать ей какую-то форму — вы сами решаете, что лучше для вас.
Шаг шестой: Когда вы почувствуете, что завершили полное освобождение, действительно хорошее отпускание… С волнением вы готовы перейти на более высокий уровень….
Представьте, ощутите или визуализируйте золотой свет над своей головой, позвольте ему расшириться и пройти через каждую часть вашего тела. Позвольте ему наполнить ваше тело, пока вы не переполнитесь им. Вдохните золотой свет. Только представьте, что вы принимаете на себя много безусловной любви.
Шаг седьмой: Когда вы будете готовы, чудесным образом наполненные любящим золотым теплом и энергией, полными любви, мира и радости, откройте глаза, пошевелите пальцами рук и ног и улыбнитесь, продолжайте улыбаться ШИРОКОЙ…. пусть ваша радость, мир и любовь излучаются в мир.
Я делаю это, чтобы действительно стать заземленным, спокойным и непринужденным. Попробуйте регулярно выполнять это упражнение, и вы будете поражены тем, как легко сохранять равновесие и перспективу в жизни.
[ad_2]