Искусство мотивации фитнеса

[ad_1]

За эти годы я очень хорошо научился заставлять себя тренироваться. Давайте будем честными в некоторые дни, вы просто не чувствуете этого. Теперь, если вы больны, это одно, но это просто старая добрая лень — вы можете победить это!

Хорошо, вот один — вы можете попробовать поговорить с самим собой

«Я, как только вы добавите тренировку в свой день, вы обнаружите, что все стало намного проще. У вас определенно будет больше энергии, но тренировка также стимулирует ваш мозг. Когда вы тренируетесь, вы на самом деле создаете новые клетки мозга! клетки, которые вы убили в колледже поздними вечеринками. Вот еще одна вещь, если ваш мозг не создает новые клетки, происходит старение. Так что тренировки — это что-то вроде ботокса для вашего мозга … Разве это не было бы здорово быть на работе, а ваш начальник бросает вам что-то безумное на совещании (перед вашими коллегами) и иметь возможность быстро думать на ходу? «

Кроме того, когда вы вернетесь домой, а дети будут требовать вашего внимания, вашего супруга или собаки, у вас будет энергия, чтобы справиться с делами — поиграть еще в одну игру, выслушать день вашего супруга, помочь с домашним заданием или взять собаку. выйти на прогулку.

Тренировки также помогают вашему настроению. Когда вы тренируетесь, мозг увеличивает выброс эндорфинов, которые в основном являются «счастливыми клетками». Это также позволяет большему количеству L-тритофана проникать в ваш мозг, что также помогает сбалансировать настроение и улучшить ваше самочувствие. У вас будет гораздо меньше шансов взорваться из-за беспорядка в гостиной!»

Нет, все еще не чувствуешь? Найдите приятеля по тренировке — если вы чувствуете, что тренируетесь в этот день, ваш приятель может мотивировать вас заняться этим. Как только вы это сделаете, в 9 случаях из 10 вы почувствуете себя прекрасно и почувствуете настоящее чувство выполненного долга. Может быть, в следующий раз вы будете рваться туда, а ваш приятель нет, тогда вы их вытащите. Если вы оба этого не чувствуете — чувство вины всегда работает!

Нет, еще? Женя, ты крутой! Как насчет этого — вы также можете настроить себя на успех, установив краткосрочную цель и долгосрочную цель. Черт возьми, вы даже можете настроить себя на краткосрочный успех во время тренировки — я играю с собой, если я не чувствую тренировки в тот день — «Я позанимаюсь 15 минут и посмотрю, как я себя чувствую», затем: «Хорошо, Я попробую еще 15 минут» — следующее, что вы знаете, все готово!

Настройте себя на 60-дневную тренировку или 90-дневную тренировку — многие лучшие тренировки проходят по 60- или 90-дневному циклу. Почему? Потому что это работает — это дает вам время заняться тренировкой, увидеть результаты и включить их в свою жизнь. Попробуйте составить график или отметьте в календаре каждый раз, когда вы тренируетесь, — будьте ответственны за себя.

После того, как вы поставили несколько краткосрочных целей — «Я хочу надеть свои старые джинсы», «У меня через несколько недель встреча в старшей школе», «У меня свадьба» и так далее, убедитесь, что вы установили долгосрочные цели. те тоже. Долгосрочные цели могут показаться очень далекими, но если вы поставите ряд краткосрочных целей, это будет поддерживать вашу мотивацию и двигаться к конечной цели. Это разрушает его и делает управляемым.

[ad_2]

Написать комментарий

Опрос

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Через сколько месяцев у вас свадьба?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

На какой стадии находится Ваша подготовка к свадьбе?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Насколько Вы оцениваете ваши навыки макияжа?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...