Бессонница — это состояние, которое описывается как неспособность заснуть или оставаться во сне. Это неспособность получить столько сна, сколько необходимо, чтобы проснуться отдохнувшим и отдохнувшим. Бессонница, пожалуй, самая распространенная жалоба на сон в мире. Он может быть острым, длящимся одну ночь или несколько ночей, но не более месяца, или хроническим, длящимся месяц, несколько месяцев или даже лет. Бессонницу вызывают разные состояния. Стресс является распространенной причиной, но следует отметить, что не у всех людей, находящихся в состоянии стресса, развивается бессонница.
Как узнать, связана ли бессонница со стрессом
Многие люди, страдающие бессонницей, винят в расстройстве сна стресс или беспокойство. Люди могут испытывать стресс по разным причинам — это может быть потеря работы, болезнь в семье, смерть близкого человека, семейные проблемы или проблемы в отношениях, трудновыполнимый план продаж и т. д. Иногда ожидание приятного Такие события, как предстоящая свадьба человека, переезд в новый дом или планирование длительного отпуска с семьей, также могут быть причинами стресса.
Чтобы узнать, связана ли ваша бессонница со стрессом, задайте себе вопрос: когда у меня началась бессонница? Если это бессонница, связанная со стрессом, она должна была возникнуть при появлении триггера стресса и должна разрешиться с исчезновением триггера стресса. Если ваша бессонница сохраняется, даже если вы не находитесь в стрессовом состоянии, то, скорее всего, то, что вы испытываете, не связано со стрессом. Это может быть какая-то привычка, которая у вас есть, например, употребление слишком большого количества напитков, богатых кофеином, в течение дня или чрезмерная стимуляция вашего тела перед сном, которая вызывает бессонницу. Это также может быть вызвано некоторыми проблемами со здоровьем.
Как справиться с бессонницей, вызванной стрессом
Многие люди с бессонницей, вызванной стрессом, принимают седативные средства, чтобы расслабить их и, в конце концов, заснуть. Некоторые принимают снотворные, отпускаемые по рецепту. Эти лекарства не лечат бессонницу, а лишь дают временное облегчение. Если не принимать их с осторожностью, через некоторое время они могут даже усугубить бессонницу. Лекарства следует использовать только в крайнем случае.
Первым шагом в лечении бессонницы, вызванной стрессом, является решение основных психических или эмоциональных проблем. Профессиональная помощь может быть необходима, например, для того, чтобы помочь человеку решить проблемы в отношениях или лучше справиться с эмоциональными потрясениями, вызванными потерей любимого человека. Человек должен приложить усилия, чтобы определить основную причину стресса и устранить причину.
Было обнаружено, что методы релаксации, такие как йога, тай-чи, медитация, управляемое воображение и прогрессивная мышечная релаксация, облегчают стресс. Эти методы релаксации, однако, должны практиковаться на регулярной основе, чтобы иметь длительный положительный эффект.
Сон – важная деятельность человека. Вы не должны позволять бессоннице лишать вас сна. Прилагая усилия для устранения источника стресса и регулярно практикуя предписанные техники релаксации, вы обязательно снова будете спать спокойно.
[ad_2]