[ad_1]
Роликовые коньки у меня ассоциируются с детством. К счастью, эта игра предназначена не только для милых подростков. Все чаще встречаю на маршруте взрослых фигуристов – всегда с улыбкой на лице. Неудивительно, ведь это идеальный способ совместить тренировку с удовольствием. Кардио как нарисовано. Невеста, катающаяся на роликах до замужества? Это может быть идея для вас!
Вы можете помнить Свадьба Агнешки и Тома из 5 сезона программы “И я не оставлю тебя до свадьбы”? Для них роликовые коньки были не только отличным развлечением, но и средством передвижения. Именно на них Молодожены добирались из церкви в зал бракосочетания.
Вдохновленный? Пойдем!
Преимущества катания на роликовых коньках
На первый взгляд катание на роликах похоже на прогулку. Казалось бы… Я думаю, что многие люди недооценивают значение этой физической активности. Сегодня я докажу вам, что это великий вид спорта. Каковы самые важные преимущества? Вот несколько из них:
Интенсивное кардио
Это факты. За час катания сжигается до 700 калорий. Так что если вы найдете время для регулярных тренировок, то быстро сбросите несколько ненужных килограммов. Не забывайте контролировать частоту сердечных сокращений. Он должен быть достаточно высоким, чтобы вы чувствовали усталость, но достаточно низким, чтобы жир действительно эффективно сжигался.
Развитие мышц
Поскольку вы уже сжигаете жир, вы также можете работать над своими мышцами. Так уж получилось, что катаясь на роликах, ты работаешь и над тем, и над другим.
Квадрицепсы (те, что в передней части бедра;)), икры и ягодицы работают как сумасшедшие! Ролики – один из лучших способов похудеть и привести в тонус эти части тела. Благодаря катанию на роликах вы также укрепите спину и живот — ведь вам придется как-то стабилизировать осанку. Только представьте, как сногсшибательно вы будете выглядеть в своем платье. А также за открытые ножки!
Читайте также: Короткие свадебные платья: тренд прямо с подиумов
Меньшая нагрузка на суставы
Дело, конечно, не в том, что суставы вообще не чувствуют катания. НО… движение здесь такое плавное, что им намного легче переносить. Никаких резких рывков, никаких изменений в поведении, только плавная езда. Это очень важно!
Полное удовольствие
Занятия спортом, которые не доставляют вам удовольствия,… бессмысленны. Никто не хочет заставлять себя выходить на улицу для тренировок. Совсем другая ситуация с роликовыми коньками. Это весело само по себе. А то, что вы едете на свежем воздухе, не только помогает эффективно насыщать организм кислородом, но и облегчает посещение новых, интересных мест.
Ведь маршрут катания на роликах можно менять. Только не забывайте ездить либо по велосипедным дорожкам, либо по широким тротуарам. Так будет безопаснее.
Читайте также: Идеальная фигура и ИМТ перед свадьбой — когда начинать заниматься?
Антистрессовый эффект
Вам нужны занятия, которые помогут снять стресс не только перед свадьбой. Несомненно, ЭТОТ большой день вызывает массу эмоций. Воспользуйтесь преимуществами катания на роликах, и вы почувствуете себя намного лучше! Вы сможете легко снять стресс и обеспечить себя большим количеством эндорфинов – гормонов счастья. Прежде чем выйти замуж, вам это особенно нужно.
Антицеллюлитное действие
Катаясь на коньках, вы прилагаете физические усилия к тем частям тела, которые особенно подвержены воздействию апельсиновой корки, которую ненавидят женщины. Эта физическая активность поможет вам улучшить кровообращение, благодаря чему кожа станет более упругой и подтянутой. Целлюлит значительно уменьшится. Подтвержденный!
Смотрите также: Тренировки дома – руки, спина и грудь. Смотрите подробности!
Ты не можешь бежать? Ролики для вас!
У вас проблемы с коленями и вы не можете бегать? Ничего не потеряно! Ролики – отличная альтернатива! Этот вид физической нагрузки похож на бег, но гораздо больше щадит суставы, сухожилия и связки.
Улучшение координации движений
Катаясь на коньках, вы очень укрепляете и развиваете координацию движений. Это означает, что вы также улучшаете взаимодействие нервной системы и мышц. Эффект? Улучшение работы мозга, памяти и концентрации. Только плюсы!
Читайте также: Pole dance – дешевая эротика или настоящее искусство. Как сломать барьеры?
Более здоровое сердце
Мало кто знает, что всего около получаса катания каждый день достаточно, чтобы укрепить свое сердце и, таким образом, избежать заболеваний, связанных с ним в будущем. Регулярные занятия такого типа снижают уровень общего холестерина и защищают от атеросклероза. Звучит здорово, не так ли?
Как подготовиться к катанию на роликах?
В первую очередь – нужно купить ролики. Продавцы в магазине будут рады помочь. В магазинах вы найдете большой выбор снаряжения. Для начала рекомендуется рекреационный или фитнес-тип. Вряд ли кто-то стартует на агрессивных или соревновательных коньках — это очевидно.
Коньки для отдыха или фитнеса отличаются достаточно мягкой конструкцией. Ваш голеностопный сустав и лодыжка будут напряжены. Хорошо бы их связать шнурками и дополнительно иметь усиление в виде пряжек.
Не ждите, что ваши первые ролики будут быстрыми и маневренными. Расслабьтесь, это только начало, придет время для более «хардкорной» езды 🙂
На начальном этапе важно знать, что твердость колес имеет большое значение при выборе коньков. Более мягкие (хотя они и изнашиваются быстрее) лучше сцепляются с землей и, таким образом, значительно облегчают обучение вождению, повороты и торможение.
Второй шаг? Снаряжение. Хорошая новость — вы можете практиковать все, что захотите. Спортивный костюм, шорты, толстовка, футболка, надевайте то, что вам будет удобно. Этого наверняка будет достаточно.
Третий шаг – просто выйдите из дома и отправляйтесь в приятную прогулку. Соло или с партнером.
Безопасность во время катания
Занимаясь любым видом спорта, в первую очередь следует позаботиться о своей безопасности. Как это сделать?
В первую очередь – шлем! Это основа. Хороший скейт-шлем характеризуется:
- легкость – то его вообще не чувствуешь и он не мешает за рулем),
- воздушность – чем больше вентиляционных отверстий, тем лучше, ведь роликовые коньки в основном используются весной и летом, когда температура довольно высока.
Также подумайте о выборе цветного шлема. Насыщенные цвета — например, розовый, желтый или зеленый — они дают вам энергию и улучшают настроение. Как раз к поездке на роликах.
Также не отказывайтесь от других наколенников, налокотников и запястий. Благодаря им вы почувствуете себя более уверенно. Ведь даже если вы упадете в начале своего катания на роликах, вы будете защищены!
Читайте также: Домашние тренировки – правила, которые нужно помнить!
Как научиться кататься на коньках?
Ты не умеешь кататься на роликах? Расслабься, ты быстро научишься! Во-первых, выберите подходящее место. Это не должна быть оживленная дорога или пешеход. Это было бы безопасное, менее посещаемое место с закаленной поверхностью.
Хорошо закрепите валики, вы должны чувствовать себя в них комфортно. Пожалуйста, найдите минутку, чтобы сделать это. Слегка согните ноги в коленях и немного наклонитесь вперед. Понижая центр тяжести, вы повышаете свою безопасность. Если вы упадете (а это очень вероятно во время обучения), идите вперед — падение будет менее болезненным и вредным 🙂
Начните делать маленькие шаги. Поставьте ноги в форме буквы V (пятки близко друг к другу) и постарайтесь как можно меньше ходить, отрывая ноги от земли. Не забудьте наклониться вперед и перенести вес тела на ногу, которую вы ставите в этот момент. Научитесь тормозить по пути — сначала используйте тормоз на одном из роликов (перенесите на него вес тела).
Не торопись – за час хорошо кататься не научишься. Постепенно вы будете приобретать дополнительные навыки – помните, что главное – регулярность тренировок!
Читайте также: Диета за 6 месяцев до свадьбы – можно похудеть до 10 кг!
Катание на роликах — отличная физическая активность, которая поможет вам укрепить тело и разум перед свадьбой. Тем не менее, я призываю вас использовать этот вид спорта ежедневно. Оказывается, все больше людей выбирают роликовые коньки как… вид транспорта.
Действительно, каждый день ездить на работу таким образом кажется фантастической идеей! Прежде всего, вы обеспечиваете себе физическую активность ежедневно. Когда вы приходите домой из офиса, вы уже прошли обучение, вы можете без угрызений совести заняться своим увлечением и/или домашними делами.
Если вы живете в большом городе, так вы сможете быстрее добираться до работы — ведь вы избежите пробок. Катание на роликовых коньках также очень экологично.
Речь идет не только об альтернативе вождению автомобиля, автобуса или мотоцикла, но и о том, что все больше производителей роликовых коньков делают ставку на биоразлагаемые компоненты, из которых изготовлен этот спортивный инвентарь.
Ролики перед свадьбой?
Катание на роликах — это шикарный способ познакомиться с новыми людьми, научиться владеть собственным телом, расслабить тело и привести в порядок голову — ну а перед свадьбой все это пригодится. Только подумайте, как вы будете танцевать с таким осознанием всего тела. Одно можно сказать точно – ваш избранник снова влюбится в вас!
Как еще защитить себя от предсвадебного стресса? В этом поможет идеальное планирование и организация свадьбы и приема! Приложение Wedding Dream поможет вам в этом. Проверьте детали: