Если вы не занимаетесь спортом правильно или вырабатываете привычки, которые приносят больше вреда, чем пользы, вам следует определить их и исправить. Плохие упражнения мешают вашему прогрессу и в некоторых случаях могут нанести вам вред. Ключ в том, чтобы распознать эти вредные привычки и начать избегать их. Вот несколько вредных привычек, которых вам следует опасаться и избегать.
Упражнения на пустой желудок
Начинать тренировку без еды в организме — абсолютно непрактичное решение. Если вы начинаете тренироваться на голодный желудок, вы навлекаете на себя проблемы со здоровьем. Уровень сахара в крови падает до абсолютного минимума, нарушая график тренировок. С низким уровнем энергии и муками голода вы не сможете много работать. На самом деле, после тренировки вы переедаете и теряете пользу от упражнений. Таким образом, желательно иметь 5 правильно распределенных приемов пищи и фруктовый сок перед тренировкой, чтобы дать вам импульс.
Неправильная разминка
Включение режима тренировок в вашу занятую жизнь само по себе является сложной задачей. Тем не менее, вы не должны отказываться от разогревающих упражнений, поскольку они подготавливают ваше тело к тренировке. Разминочные упражнения особенно важны для силовых тренировок, таких как тренировки в тренировочном лагере. Это потому, что когда вы делаете строгие упражнения; ваши мышцы должны быть подготовлены к таким высокоинтенсивным тренировкам. Упражнения для разминки включают в себя бег, растяжку и т. д., и их следует выполнять за несколько минут до начала ежедневных тренировок.
Психологически не готов начать тренировку
Прежде чем отправиться в спортзал, важно очистить свой разум от всевозможных отвлекающих факторов. Если вы обеспокоены или испытываете стресс из-за какой-то проблемы, отложите ее в сторону, пока находитесь в тренажерном зале. Когда вы планируете режим упражнений, вы делаете это с целью, будь то тонус мышц или потеря веса; имея в виду эту цель, начните тренировку. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на тренировке.
Слишком много отдыхаете между тренировками
После тяжелой тренировки совершенно очевидно, что вы почувствуете усталость. Однако это не означает, что вы должны сидеть неподвижно между тренировками. Когда вы садитесь, чтобы отдохнуть, кровь сразу же приливает к вашим мышцам, что приводит к скованности. Чтобы чувствовать себя менее уставшим, делайте упражнения на растяжку и оставайтесь на ногах. Это улучшит кровообращение и восстановит мышечную силу.
Нездоровые привычки после тренировки
Хороший план тренировок не будет полным, если вы не дополните его здоровыми привычками. Большинство тренировок полностью истощают вашу энергию. Вода имеет решающее значение для восполнения потерянных питательных веществ во время тренировки, а также для сжигания жира. Пейте воду до и во время тренировок. Это предотвратит обезвоживание жидкости организма. Если вы слишком устали от тренировок, то лучше отдохнуть несколько дней, прежде чем начать снова. Вы должны быть физически сильными, чтобы заниматься спортом.
[ad_2]