1. Спокойной ночи, милая
Одиннадцатичасовые свадебные задачи, такие как составление схемы рассадки гостей или сбор сувениров, могут искушать тех, кто не спит всю ночь; даже волнение приближающегося дня свадьбы может оставить вас с широко раскрытыми глазами и пушистым хвостом до самого утра. Но исследования говорят, что сон укрепляет иммунную систему… не говоря уже о том, что фраза «сон красоты» откуда-то взялась. Управление временем имеет решающее значение для того, чтобы немного поспать, и если у вас возникли проблемы с засыпанием, проведите расслабляющий ритуал перед тем, как лечь спать, например, примите теплую ванну, чашку ромашки, свечи с ароматом лаванды или прижмитесь к хорошей книге. . Следите за своим потреблением алкоголя во время предсвадебных мероприятий, таких как мальчишник или помолвка. Алкоголь может помешать здоровому сну. Дополнительный совет: секс — это фантастическое средство для снятия напряжения и отлично подходит для того, чтобы погрузиться в сон!
2. Питайтесь
Если вы планируете пропускать приемы пищи, чтобы сбросить несколько килограммов, подумайте еще раз. Исследования показывают, что люди, которые едят только 1-2 раза в день, в среднем весят больше, чем те, кто придерживается квадратной диеты. Если вы постоянно в дороге, держите под рукой перекусы, включающие нежирные белки, фрукты и овощи, а также сложные углеводы. Отличными примерами являются хумус, творог на ломтиках помидоров, яблоки и апельсины и миндальное масло на крекерах или тостах из цельнозерновой муки. Ваше тело должно будет поддерживать свою энергию, чтобы предотвратить усталость и болезни.
3. Станьте гермофобом Тэда
Мойте руки не менее 5 раз в день водой с мылом. Если вы пьете достаточно воды (некоторые предлагают столько же унций, сколько вы весите), это не должно быть проблемой! Обязательно вспеньте мыло. Трение во время мытья необходимо для достижения всех поверхностей ваших рук. Вы должны тереть в течение 20 секунд; попробуйте пропеть азбуку, чтобы не отставать. Будьте осторожны с предметами общего пользования, такими как ресторанные приправы, продуктовые тележки и бензоколонки. Используйте бумажные полотенца для их обработки или используйте антибактериальные салфетки, прежде чем прикасаться к ним. Салфетки также пригодятся, когда у вас нет раковины.
4. Возьми сок плюс+
Даже если вы едите здоровую пищу, дайте своему телу импульс. Juice Plus+ по цене одного яблока в день добавляет в ваш рацион как минимум 17 фруктов, овощей и злаков. И хотя в отношении витаминных добавок очень мало исследований, доказывающих их пользу, Juice Plus+ был исследован сотнями медицинских работников, учреждений и университетов, чтобы показать, что он поддерживает иммунную систему, создает более здоровую кожу, улучшает здоровье зубов и десен и даже снижает окисление. стресс и воспаление, чтобы вы быстрее поправились, если вы заболели.
К слову о невыразимом…
Согласно Fitnessmagazine.com, это несколько блюд, которые помогут вам ускорить выздоровление, если вы простудились.
Вегетарианский чили
Острый перец чили, приготовленный из лука и чеснока, обладает противовирусными свойствами, а фасоль ценится за то, что в ней содержится много витаминов группы В, полезных для иммунной системы. Помидоры дополняют это витамином С. Специя также очистит ваши носовые пазухи!
Свежие клементины
Упакуйте большой удар витамина С с двумя крошечными клементинами. Поскольку их кожица легко снимается, они отлично подходят для путешествий, потому что вам не нужно беспокоиться о липких пальцах.
Сэндвич с половиной ростбифа
Всего около 210 калорий, и ростбиф, и цельнозерновой хлеб являются отличными источниками цинка, который, как было показано, останавливает рост некоторых бактерий и вирусов в организме.
Куриный суп
Теплый бульон утешает и успокаивает больное и неудобное тело, не говоря уже о том, что Медицинский центр Небраски в Омахе обнаружил, что куриный суп помогает контролировать производство и распространение воспаления и вызывающих застой нейтрофилов.
Салат из тунца
Тунец содержит глутамин, аминокислоту, которая помогает повысить эффективность вашей иммунной системы и может снизить вероятность инфекции верхних дыхательных путей.
Чай с имбирем
Приготовьте чай от насморка, заварив нарезанный сырой имбирь в кипящей воде в течение примерно 10 минут и подсластив его чайной ложкой успокаивающего горло меда.
Какой мой любимый выбор? Острая индийская еда!
Ваши носовые пазухи будут благодарны вам за то, что вы согрелись, но трава куркума, содержащаяся в порошке карри, согласно предварительным научным данным, обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить заложенность носа и чихание так же эффективно, как и некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта. . Немного райты охладит рот, и вы получите пользу от активных культур, содержащихся в йогурте, которые, как обнаружили в клинике Майо, укрепляют иммунную систему, а исследование, опубликованное Американской академией педиатрии, показывает, что они уменьшают симптомы простуды. респираторных инфекций до 63%.