Бег — отличный инструмент для похудения. Это может помочь вам увеличить сжигание калорий. Это может помочь вам избавиться от ежедневного стресса; Кроме того, это может помочь вам укрепить свое здоровье. Крепкое здоровье очень важно для каждого худеющего, потому что оно поможет вам бегать дольше и быстрее. Таким образом, бег — это идеальный инструмент, который значительно облегчит ваш путь к здоровому телу.
Сколько дней в неделю нужно бегать, чтобы похудеть?
Сначала я объясню некоторые интересные факты. Результат похудения зависит от четырех важных вещей. Во-первых, это вес вашего тела. Если ваш вес составляет 200 фунтов, то вы сожжете больше калорий, чем человек, который весит 150 фунтов, бегая с той же скоростью.
Второй момент — это скорость. На самом деле, есть три способа, как вы можете бегать. Вы можете бежать с медленной, средней или быстрой скоростью. Это зависит от вашей физической подготовки и силы. Например, если вес вашего тела составляет 230 фунтов, вы не сможете бежать с высокой скоростью. Таким образом, вы можете повредить суставы ног. Прежде чем вы будете готовы к быстрому бегу, вы должны уменьшить массу тела и увеличить силу с помощью медленного бега.
В-третьих, это ваша цель. Вы должны тщательно выбирать свою цель, потому что это поможет вам не сбиться с пути. Не следует выбирать цель, которая слишком велика, чтобы ее достичь. Если ваша цель — сбросить 30 фунтов своего веса, вам нужно будет разделить ее на пять частей. Одна из пяти частей будет вашей первой целью.
Четвертое — день отдыха. Вы должны брать хотя бы один выходной день в неделю, потому что это необходимо для восстановления мышц и расслабления тела. Так ваше тело будет готово к следующей тренировке после дня отдыха.
Вот пример того, как вы можете потерять шесть фунтов вашего веса.
Предположим, вы бегаете со скоростью 5 миль в час в течение 30 минут каждый день. Таким образом, вы будете сжигать 290 калорий в день. Таким образом, если вы будете бегать 5 дней в неделю, то за две недели потеряете почти полкилограмма своего веса. Это не так уж плохо для вас, не так ли? В любом случае, если вы продолжите бегать с постоянной скоростью в течение 12 недель, вы сможете достичь своей цели в шесть фунтов в течение 3 месяцев.
Так что бегать нужно хотя бы 5 дней в неделю, чтобы увидеть результат похудения. Если скорость бега составляет 8 миль в час, вы сможете сжигать больше калорий в день. Таким образом, вы намного быстрее достигнете своей цели. Например, если ваша скорость составляет 8 миль в час, вы будете сжигать 360 калорий в день. Это количество калорий поможет вам сбросить 2 фунта за две недели. Теперь вам решать, как быстро вы хотите бежать, чтобы достичь своей цели.
[ad_2]