Является ли ваш супруг негативным человеком? Постоянно ли он или она зацикливаются на том, что не так с вами и вашим браком, упуская из виду множество положительных моментов?
Если это так, вполне возможно, что ваш супруг просто негативно настроен в отношении большинства вещей — работы, брака, других людей, будущего и жизни в целом. Возможно, со временем ваш супруг становится еще более негативным, критичным и жалующимся.
Когда я впервые поговорил с «Ли» (имя изменено), она была готова выйти из брака из-за постоянного негатива мужа. «Эл» был мастером придираться к решениям и предложениям Ли. У него был острый ум, и он мог произносить остроты, не моргнув глазом.
Если Ли предлагала пикник, Ал отвечал жалобами на опасность огненных муравьев, пчел-убийц и внезапных гроз. Всякий раз, когда она делала предложение, Ал рассуждал о том, что не так с этой идеей и почему она не сработает.
Если он соглашался согласиться с одной из идей или предложений Ли, он всегда ожидал худшего или говорил о негативных аспектах. Кроме того, Ал был очень критичен.
Ресторан, который они посетили, был «слишком дорогим», разговор с друзьями за ужином был «слишком скучным», фильм был «слишком длинным», поход на выходные был «слишком трудоемким», подарок от члена семьи был «скупым, “, а люди в церкви, которую они посетили, были “лицемерами”. Его босс — «идиот», его работа — «отстой», а его жизнь — «ямы».
Поскольку негативное отношение очень заразно, Ли было сложно находиться рядом с Алом и не терять свою обычно позитивную ориентацию. Она часто чувствовала себя опустошенной и подавленной после общения с Алом. Когда она поняла, что с возрастом он становится все более негативным, и что она начинает возмущаться его отношением, она посоветовалась со мной.
Восемь шагов к преодолению негатива
Если вы находитесь в такой же ситуации — женаты на супруге с негативным отношением — я бы дал вам те же рекомендации, что и Ли. Вот что вы можете сделать:
1. Намеренно развивайте дружбу с другими людьми и парами, у которых позитивный настрой и с которыми весело. Постарайтесь расширить круг друзей вас и вашего супруга, включив в него пары, которые были бы хорошими образцами для подражания для вашего супруга, и проводите время с этими парами.
Сократите времяпровождение с друзьями, которые поощряют негативные комментарии и отношение вашего супруга, и постепенно со временем старайтесь добавлять людей и пары, оказывающие сильное положительное влияние.
2. Убедитесь, что в вашей жизни есть друзья, занятия, увлечения и интересы, которые «кормят вашу душу» и помогают оставаться на позитивном пути. Если в вашем браке дела обстоят не так, как вам хотелось бы, то вам нужно найти удовлетворение и радость в других сферах, чтобы держать себя в центре и эмоционально уравновешенном состоянии.
Слушайте вдохновляющие песни и читайте вдохновляющие книги. «Накормите» себя позитивными сообщениями, которые вдохновляют и мотивируют вас.
3. Следите за своим настроением, чтобы убедиться, что вы не запутались в том, что обычно называют проблемами «созависимости». Это когда вы позволяете своему настроению определяться и задаваться кем-то другим.
Например, если вы весь день были в депрессии, потому что ваш супруг был в плохом настроении за завтраком. То, что он в фанке, не означает, что вы не можете хорошо провести день. Вы не должны позволять настроению вашего партнера определять ваше настроение или портить вам день.
Не отдавайте свою личную силу. Возьмите на себя ответственность за создание собственного счастья вместо того, чтобы поддаваться влиянию негативного отношения вашего супруга.
4. Ведите дневник благодарности, в котором перечисляйте, за что вы благодарны каждый день. Выработайте привычку делиться с супругом вещами, за которые вы благодарны. За ужином, например, вы можете рассказать о том, насколько полезным был продавец в продуктовом магазине, или рассказать о услуге, которую коллега сделал для вас, которую вы цените.
Если вы благодарны за то, что увидели красивую птицу или прекрасное цветущее дерево, поделитесь своими чувствами. Если вы чувствуете себя благословленным добротой друга, поделитесь этим. Даже если то, что вы говорите, не влияет на вашего партнера, вам нужно услышать, как вы выражаете благодарность и признательность за подарки, которые вам дали. Это поможет вам сосредоточиться на том, что в вашей жизни хорошо, а не на том, что в ней не так.
5. Старайтесь не осуждать своего супруга и не делать его или ее «неправильным» за то, что он такой негативный. Есть много факторов, которые могут влиять на отношение человека: отношение, которому он научился у своих родителей, опыт взросления, низкая самооценка, сильный стресс, клиническая депрессия, привычка к негативному разговору с самим собой, жизненные разочарования и уныние, отсутствие надежды.
Иногда негативные люди думают, что они «реалисты» или помогают, «называя вещи своими именами». Другие могут подумать, что они остроумны, потому что остроумны и остроумны.
6. Назначьте время, чтобы поговорить с партнером о том, что вас беспокоит. Не звуча осуждающе или «назидательно», приведите несколько конкретных примеров того, как ее (или его) негативность сильно повлияла на вас. Возможно, ваша супруга даже не осознает, насколько негативной она стала, или, возможно, она чувствует себя подавленной и ей нужно поговорить со своим врачом или консультантом.
Если ваш супруг реагирует гневно, сохраняйте спокойствие и не защищайтесь. Скажите, что вы бы предпочли поделиться своими чувствами сейчас, чем позволить им гноиться под землей и вызвать еще больше проблем позже.
7. Если после вашего разговора с супругом ничего не изменится, напишите ему (или ей) письмо, в котором изложите свои чувства и опасения по поводу вашей реакции на его негативное отношение. Скажите, что вы хотите с нетерпением ждать вашего общения и времени с ним, но вы боитесь, что постоянный негатив в конечном итоге повлияет на ваши чувства.
В письме скажите своему супругу, как сильно вы цените его и свой брак и что вы его очень любите. Попросите своего партнера пойти с вами на консультацию по вопросам брака, чтобы ваш брак оставался крепким и приносил удовлетворение вам обоим.
8. Если ваш супруг не желает решать проблему, разговаривая с вами или посещая консультации, запишитесь на прием к психологу самостоятельно. Вам понадобится поддержка и помощь в определении того, каким должен быть следующий шаг — попытка снова общаться устно или письменно, или попытка приспособиться и жить с тем, что есть, или, в крайнем случае, рассмотрение временного брака. разделение.
Вам понадобится глубокая приверженность тому, чтобы оставаться позитивным и оптимистичным, чтобы быть в состоянии противостоять сильному негативу в ваших супружеских отношениях. Обнадеживающая новость, однако, заключается в том, что, по словам Роберта Х. Шуллера, «достаточно одной позитивной мысли, когда есть шанс выжить и процветать, чтобы одолеть целую армию негативных мыслей».
[ad_2]