Пришло время моей свадьбы, и мне нужно было быстро похудеть. В первую неделю я сбросил тринадцать (13) фунтов, а затем десять (десять) фунтов во вторую. Две недели — это такой короткий срок для такой потери веса. Вероятно, не самая здоровая диета, но она была чрезвычайно эффективной.
Я использовал эту быструю потерю веса как катапульту для моей долгосрочной потери веса. Наблюдение за тем, как весь вес уходит, мотивировало меня продолжать терять вес с помощью естественных и более здоровых стратегий. Я хотел бы подробно рассказать вам обо всем, что я сделал в течение второй недели, что помогло мне сбросить десять (10) фунтов всего за неделю.
Мы оба знаем, что слишком быстрое похудение вредно для организма. Ниже приведены шаги от начала до конца, которые позволили мне сбросить 10 фунтов всего за неделю:
1. Первый день был детокс. Вы должны подготовить тело к похудению. Мой очищающий напиток представлял собой смесь лимонного сока, имбиря, меда и воды. Я пил это в течение всего дня, когда чувствовал, что проголодался. Это довольно легко следовать, тем более, что это только на один день. Когда вы проголодаетесь, выпейте. Снова голод? Выпей еще. Иногда я провожу 10-дневный детокс, называемый лимонным очищением, но не на этой неделе.
2. Вам нужно ограничить свои порции, чтобы быстро похудеть. Я ел много овощей, нежирного мяса, нежирной рыбы, яиц и немного фруктов, таких как яблоки и апельсины. Я следовал простому правилу: половина моей тарелки должна состоять из овощей (без картофеля), четверть 1/4 вашей тарелки — это белое мясо или рыба, а остальное — фрукты (без бананов). Меньшее количество еды — не лучший вариант для долгосрочной потери веса, но он хорошо сработал для моей первоначальной цели — быстрой потери веса. Меньше есть может быть настоящей болью, знаете что, даже для меня, но я достиг своей цели и доволен результатами.
3. Следующим шагом я добавила в свой рацион два яблока и одну банку черной фасоли. Фасоль была моей основной едой, или я делил ее на несколько небольших приемов пищи и ел овощи на гарнир. Это один из тех трюков, о которых не говорит ни одна другая диета и который дает потрясающие результаты. Известно, что фасоль является полноценным источником питания. На самом деле, очень немногие продукты содержат белок, магний, железо, цинк, растворимую клетчатку и калий в таких больших количествах.
4. Я начал завтракать и перестал есть ночью. Не есть после 19:00 или за 3 часа до сна было хорошим правилом. Добавляя завтрак, я начал сжигать калории раньше в течение дня, хотя, должен признаться, раньше я не думал, что это так важно для похудения. Завтрак также помог мне сохранить уровень энергии в течение дня. Кроме того, я выпивал не менее 10 стаканов воды каждый день и до сих пор выпиваю по 10 стаканов каждый день. Вода очищает вашу систему, ускоряет обмен веществ и помогает обуздать чувство голода. Знаете ли вы, что в 80% случаев, когда мы чувствуем голод, на самом деле наше тело требует увлажнения (воды)?
5. Помимо ограничения размера порции, я увеличил количество приемов пищи в течение дня. Я перешел от 2 больших приемов пищи к 5 небольшим приемам пищи. Вы хотите сбалансировать свое тело между полным и голодным в течение дня.
6. Притормозите жиры, сладости и не очень здоровую пищу. Всякий раз, когда я чувствовал, что хочу съесть что-то нездоровое, я переносил эту еду на первую половину дня. Ваш метаболизм выше утром, и это дает вашему телу весь день, чтобы переварить пищу. Мне удавалось убить сладкого монстра пончиком рано утром один или два раза в неделю.
7. Откажитесь от фруктовых соков и отправляйтесь в отдел свежих фруктов в продуктовом магазине. Если вам нужен сок, купите себе соковыжималку и сделайте его сами. Когда вы испытываете жажду, вода или несладкий зеленый чай также являются хорошим решением.
8. Старайтесь всегда оставаться мотивированным и занятым. Когда вы заняты работой, семьей, друзьями и т. д., вы забываете о кухне, и в следующее мгновение вы понимаете, что полдня уже прошло. Это больший совет, чем вы думаете.
Вы можете подумать, что этот план слишком прост, чтобы сбросить 10 фунтов за неделю, но строго следуйте ему, и я обещаю, вы увидите результаты.
[ad_2]