Мне очень нужно было похудеть к свадьбе. Я потерял 13 фунтов за первую неделю и 10 фунтов за вторую. Это довольно короткий срок для похудения, и не очень здоровый, я знаю. Тем не менее, этот быстрый успех в похудении стал толчком к моему путешествию по снижению веса и побудил меня продолжать худеть, следуя естественным и здоровым методам позже. Я собираюсь поделиться каждым шагом, которым я следовал на второй неделе, и который помог мне сбросить 10 фунтов за 7 дней.
Пожалуйста, имейте в виду, что очень быстрая потеря веса никогда не бывает здоровой.
Вот шаги, которым я следовал после первых 7 дней, чтобы сбросить 10 фунтов за неделю:
1) Сначала у меня был день детокса – чтобы очистить организм и еще быстрее похудеть. Я приготовила напиток из лимонного сока, имбиря и меда, смешанных с водой, и пила этот детокс-напиток в течение дня. Всякий раз, когда был голоден, я просто пил его. Я чувствовал себя хорошо, как обычно, ни судорог, ни упадка сил, ничего. Это было совсем не сложно, и я уверен, что это улучшило мои результаты по снижению веса. Я знаю, что некоторые люди целую неделю занимаются детоксом, но это не для меня.
2) Я ограничил количество продуктов, потому что мне действительно нужно было похудеть так быстро. У меня было много овощей, нежирного мяса, рыбы, яиц и немного фруктов (в основном яблоки и апельсины). Мое новое правило в еде было таким: половина тарелки должна быть овощами (просто старалась избегать слишком большого количества картофеля), ¼ тарелки – белое мясо или рыба, а остальное можно было фруктами (никаких бананов, потому что они слишком сладкие и крахмалистый). Я знаю, что меньше есть — это не всегда вариант для долговременной потери веса. Но это, безусловно, вариант для быстрого похудения, что и было моей целью. Самый простой способ уменьшить количество еды — взять тарелку меньшего размера. Тем не менее, есть меньше было довольно сложно, я признаю. Но я достиг своей цели, и теперь я так счастлив.
3) Я добавила в свой ежедневный рацион 2 яблока и одну банку черных бобов. У меня были бобы в качестве основного приема пищи, или я разделил их на 2 небольших приема пищи и ел овощи на гарнир. Это уловка, о которой не рассказывают никакие диеты. И это творит чудеса, потому что 35 граммов клетчатки в ежедневном рационе действительно ускоряют потерю веса. Эти волокна очищают пищеварительный тракт и улучшают пищеварение.
4) Я начал завтракать и перестал есть на ночь. 7 часов вечера было последним временем дня, когда я ужинал. Завтрак ускорил мой метаболизм и помог мне быстрее сжигать калории, хотя я никогда не думал, что это может быть так важно для похудения. Это также держало меня в тонусе. В течение дня я выпивала не менее 10 стаканов воды и выпиваю до сих пор – вода очищает организм, повышает скорость метаболизма и не дает чувствовать себя голодным.
5) Я распределил свою обычную калорийность в течение дня. Я начала есть 5 раз в день, сокращая приемы пищи. Таким образом, мне никогда не приходилось голодать.
6) Я ограничивал жирную, сладкую и не очень здоровую пищу, и всякий раз, когда я чувствовал, что мне нужно съесть что-то нездоровое, я переносил эти приемы пищи на первую часть дня. Потому что обмен веществ утром выше, чем вечером, и это позволяет мне есть пончик или мороженое раз в несколько дней.
7) Вместо того, чтобы пить сок, я каждый раз ел свежие фрукты. Сок слишком сладкий для похудения, если хочется пить, выпейте немного воды или несладкий зеленый чай.
8) Я все время был мотивирован и занят. Я знаю, что когда ты занят, у тебя нет времени пойти на кухню. Это творит чудеса.
Этот план может показаться слишком простым, чтобы сбросить 10 фунтов за неделю, но неукоснительно следуйте этому плану, и вы увидите реальные результаты.
[ad_2]