Никто не хочет тратить свое время и деньги. И никто не хочет верить в еще одну диетическую программу, которая разочарует их и оставит их более разочарованными и скептичными, чем когда они начинали. И все же это то, что многие из нас тайно подозревают, что это произойдет каждый раз, когда мы собираемся начать новую программу диеты. Я знаю, что, по крайней мере, в конце концов, я потерпел неудачу на многих диетах, прежде чем в конечном итоге изменил ситуацию с помощью medifast. Некоторые были лучше и длились дольше, чем другие, но в конечном итоге мое тело, казалось, всегда возвращалось туда, где ему казалось комфортно. (Этот вес был там, где моему телу было комфортно, но не там, где мне лично было комфортно.)
Честно говоря, к тому времени, когда я добрался до medifast, у меня не было иллюзий, что это будет решением. Я просто хотела выполнить краткосрочную цель – похудеть к свадьбе. И, возможно, именно поэтому он прижился намного лучше остальных. Это как бы подкралось ко мне, потому что я не сопротивлялся, не задавал себе вопросов и не анализировал. Моя цель состояла в том, чтобы просто делать это один день за раз, делать это достаточно хорошо, чтобы достичь моих еженедельных целей, и продолжать идти, если бы я был к этому склонен. Этот подход «один день за раз» снял напряжение и сделал весь процесс гораздо более желанным. И когда результаты продолжали приходить, это была мотивация, которая мне нужна, чтобы продолжать.
Если есть что-то, чему я научился, так это тому, что диета на самом деле устраняет краткосрочные препятствия, а затем просто продолжается. Вы должны продолжать терять вес постепенно, пока вы можете продолжать идти. Когда вы останавливаетесь, вес снова увеличивается или прогресс останавливается. Вот почему так важно выбрать диету, с которой вы действительно сможете жить. В следующей статье я предложу больше советов, которые я узнал на этом пути и которые, как я считаю, способствовали успеху, которого я добился с этой диетой.
Совет № 1: Определите успех в краткосрочной перспективе: не позволяйте себе чувствовать давление или стресс: вот основная истина всей человеческой природы. Люди, как правило, избегают вещей, которые кажутся нежелательными. Если вы не получаете какой-то положительной отдачи, то вы начнете оправдываться, не выкладываться полностью и, в конце концов, можете сдаться.
Посмотрите на это с другой стороны. Скажем, вы хотите сбросить 100 или даже 50 фунтов. Оба они кажутся изменяющими жизнь, но обескураживающими целями. Но если бы вы теряли всего 2,5 фунта каждую неделю (что на самом деле не так уж сложно), то вы бы потеряли 50 фунтов примерно за пять месяцев и 100 фунтов менее чем за год. И попутно, поскольку вы не напрягались из-за этого и применяли несколько разумный подход, вы, вероятно, получили бы больше удовольствия от процесса и, возможно, взяли бы новый образ жизни, который имеет прямое отношение к тому, останется ли вес сброшенным.
Совет № 2: Поймите кетоз и гликемическую нагрузку: (и как Medifast помогает вам достичь этого 🙂 Вероятно, не так много людей, которые приравнивают medifast к диетам с высоким содержанием белка, диетам с контролируемым содержанием углеводов, таким как диета Аткинса, или лечение живота. Но, в некотором смысле, он работает по тому же принципу. Продукты medifast с низким содержанием сахара и углеводов и богаты белком. Прежде чем вы вздохнете или застонете (как я), поймите, что еда была изменена, чтобы это произошло. Ты не ешь яйца и бекон. Вы едите пудинг, овсянку, коктейли, перец чили, шоколадные батончики и чипсы — и не всегда продукты, которые у вас ассоциируются с низким содержанием углеводов.
Сочетая низкое количество калорий и низкое количество углеводов, вы медленно приближаете свое тело к кетозу, когда ваше тело, наконец, сдается и начинает сжигать жировые запасы, а не те углеводы, которыми оно питалось. Это действительно ваша земля обетованная, и вы хотите оставаться там так часто, как только сможете. И именно поэтому вы должны разумно следовать инструкциям для своего одного большого «постного и зеленого приема пищи» каждый день. Если все идет гладко с вашими пятью приемами пищи на медленном огне, но затем вы загружаетесь углеводами за ужином (если это когда вы худы и зелены), то вы рискуете выйти из своего с трудом завоеванного кетоза. И тогда ваш прогресс может замедлиться.
Конечно, совершенно нереально ожидать, что вы никогда не смошенничаете и не промахнетесь, и это совершенно нормально. Это действительно марафон, а не спринт. Это совокупный эффект всех ваших усилий. Не корите себя и не напрягайтесь. Просто встань и продолжай.
Совет № 3 Найдите свой уникальный шаг там, где все идет и идет вперед: через несколько недель многие люди находят сочетание продуктов и методов приготовления, которые сделают этот процесс наиболее удобным и желанным. Для меня это делало коктейли очень холодными и добавляло немного больше жидкости. Мне также потребовалось некоторое время, чтобы найти хорошее чередование постных и зеленых блюд. Я также узнал, что добавление обезжиренного сыра к чили и чипсов или сиропа без сахара к овсянке, пудингу и коктейлям не оказывает на меня негативного влияния. Эти вещи заставляли меня любить пищу больше, и я все еще терял вес. Не чувствуйте себя виноватым или плохим из-за того, что все работает на вас. Пока есть результаты, все хорошо.
Некоторые люди будут создавать графики и вознаграждения для себя, а другим не нравится давление, которое это создает. Все, что работает для вас как личности, абсолютно нормально. Я считаю, что на самом деле есть только несколько ключей к этому. Сделайте это как можно более приятным и с минимальным стрессом. Найдите то, что работает. А затем повторите процесс, чтобы получить желаемые результаты и сделать эти вещи привычными.
[ad_2]