[ad_1]
Однако я знаю, как сильно вы заботитесь об идеальном внешнем виде в этот особенный день, поэтому с удовольствием подскажу, что делать, чтобы ваш вес и фигура не менялись, когда вы проводите время в уединении четырех стен.
Звучит интересно? Превосходно! Тогда давайте разберемся с чудовищным страхом упорства в диете. А точнее – от неспособности выжить в нем.
Диета в домашних условиях – основные рекомендации
Хорошая новость в том, что вы можете пережить предсвадебную диету в домашних условиях. Ты знаешь почему? Потому что вы определенно делаете это с умом и вместо драконовских диет сознательно выбираете здоровый образ жизни. И не нужно упорствовать в этом. Он просто сопровождает вас каждый день. И почти случайно это заставляет ваше тело выглядеть все лучше и лучше, и вы знаете, что в этот особенный день вы почувствуете себя на миллион долларов!
Однако в эти немного странные времена важно:
1. Придерживайтесь хороших пищевых привычек
Скажи НЕТ перееданию и голоданию (не только во время пандемии). Ешьте столько, сколько вам нужно. Теперь, когда вы менее активны, ваша суточная потребность в калориях, вероятно, уменьшилась, так что приспособьтесь к этому.
Возможно, сейчас вы не пропотеете в седьмой пот в спортзале, но вашему телу по-прежнему нужен постоянный приток энергии. Вот почему вы едите регулярно, не перекусываете и находите несколько лишних минут, чтобы пошалить на кухне! Это время для экспериментов и обеспечения разнообразия блюд. Звание шеф-повара в пределах вашей досягаемости, а мы знаем, что путь к сердцу лежит через желудок
3. Не забывайте добавлять важные микроэлементы и витамины
Его всегда нужно включать в меню, а сейчас это вдвойне, а то и втрое важно! Ваша иммунная система должна функционировать должным образом, и вы думаете, что это просто для того, чтобы ей было легче. Так что покупайте добавки и продукты, богатые медью, фолиевой кислотой, железом, селеном, цинком и витаминами А, В.6Б12C и D. Порекомендуйте то же самое своим близким!
В том, что я напишу через мгновение, нет ничего нового, но вы всегда должны держать это в голове, например, когда готовите или готовите большие запасы еды.
Теперь хорошо использовать такие продукты, как: овсяные хлопья и отруби, льняное семя, петрушка, силос, мед и перец. Они являются природными источниками вышеперечисленных микроэлементов и витаминов. Так что они ваши лучшие союзники в борьбе за сопротивление и в поддержании фигуры вашей мечты.
Также читайте: Как укрепить иммунитет? 10 домашних средств
Как выдержать диету в домашних условиях?
Вы уже знаете, что есть и какие продукты должны иметь гарантированное место на вашей кухне. Итак, пришло время ответить самый сложный вопрос в истории человечества: как выдержать диету? Звучит головокружительно, но только потому, что слово диета имеет некоторые… неприятные коннотации.
Поэтому – как я писал в начале – относиться к диете не как к врагу, а как к лучшему другу. С таким настроем будет легче, ведь кто из нас хотел бы избавиться от дружбы из жизни.
Это само по себе работает на воображение, но у меня есть еще несколько способов, которые помогут вам выработать привычку к здоровому питанию. Кстати, отмечу – 3 недели работы над привычкой вполне достаточно, чтобы она прочно вошла в вашу жизнь, так что… Время изоляции почти создано для этого!
Если вы хотите остаться на диете дома:
- Делайте заметки о том, что вы едите – таким простым способом вы заметите, от чего еще можно отказаться и за что можно себя поздравить,
- Сделайте себе мудборд – размещенный на видном месте коллаж из фотографий напомнит, почему вы решили что-то изменить,
- Планируйте свое питание – например, за неделю вперед, благодаря чему вы будете делать покупки осознанно и не испортите ни кусочка вкусной еды,
- Будьте понимающими с собой – спотыкания случаются, но это не конец света. Если вы получаете какое-либо отклонение от условий, скажите себе, что ничего не произошло. И обойти это в повестке дня.
Также читайте: Идеальная фигура перед свадьбой — когда и как начать заниматься?
А затем просто наблюдайте, как красиво меняется ваше тело, здоровая и красочная еда становится вкуснее, и у вас появляется больше энергии каждый день, чтобы ждать не только следующих испытаний, но, прежде всего, этого особенного дня, когда он оправдает ваши ожидания. самые большие мечты сбываются.