Diet sirt – Узнай секрет фигуры Адель! [Odchudzanie]

Так называемая диета сиртфуд больше известна как «диета Адель». Именно благодаря ей одна из самых популярных вокалисток мира похудела на ненужные килограммы. Звезда выглядит потрясающе. Неудивительно, что все больше и больше людей интересуются диетой SIRT, задаваясь вопросом, не слишком ли она радикальна и, прежде всего, безопасна. Мы развеем все сомнения по этому поводу!

Дорогая Невеста. Не забудьте достичь целевого веса, который вы хотите иметь в день свадьбы, за несколько месяцев до свадьбы. Поиски свадебных платьев нужно начинать за 7-8 месяцев до свадьбы. Посмотрите, что говорит по этому поводу Изабела Янаховска, главный редактор Weddingdream.com:

Откуда взялась диета сиртфуд

Диета сиртфуд была разработана двумя британскими диетологами — Гленом Маттеном и Эйданом Гоггинсом. Они авторы книги «Диета SIRT. Прорыв в области здорового образа жизни и похудения».

Прежде чем одно из их изданий попало на полки книжного магазина, мужчины тестировали меньшее количество аудиторий. Они выбрали людей, посещающих тренажерный зал.

Первые попытки использовать диету SIRT были впечатляющими. Стажеры смогли сбросить более 3 кг за неделю.

Поэтому Маттен и Гоггинс могли предположить, что диета приобретет огромную популярность. Они не ошиблись.

И я клянусь Тебе: НЕ ЕШЬ… то есть Невесту с анорексией

Что такое диета Адель?

В основе диеты SIRT лежит регулярное употребление коктейлей, активирующих определенные белки – сиртуины. Они ускоряют обмен веществ и улучшают общее состояние здоровья.

Что именно они сиртуины? Это ферментные белки, которые деактивируют определенные гены, ответственные за болезнь Альцгеймера или атеросклероз. Они также могут весьма положительно сказаться на действии так называемых ген долголетия.

Проще говоря, сиртуины:

• продлить жизнь,
• улучшить работу эндокринной системы,
• помощь в выведении мочевины из организма.

Конкретные вещества усиливают синтез сиртуинов. Это полифенолы, омега-3 жирные кислоты и лейцин. Сиртуины, однако, не будут работать должным образом на высококалорийной диете.

Максимальное количество потребляемых калорий при использовании этой диеты может составлять 1500. Вес быстро снижается, в первую очередь за счет потери воды и гликогена.

Читайте также: Целлюлит — 7 эффективных способов избавиться от него до брака

Для кого предназначена диета SIRT?

По словам создателей SIRT, этот характерный метод питания предназначен в первую очередь для людей с ИМТ выше 20. Это означает, что его следует использовать при избыточном весе или даже ожирении.

Однако дело не в том, что более худые люди не могут ему подчиняться — вопрос в том, должны ли они, а второе — что думает врач? Перед началом диеты стоит проконсультироваться со специалистом. Все это ради полной безопасности.

Диета SIRT – эффекты

Используя диету SIRT, вы можете рассчитывать на действительно впечатляющие результаты. Свидетельством этого являются метаморфозы Адель. Звезда красиво похудела и выглядит намного моложе.

Результатом использования этой диеты является не только похудение, но и просто похорошевшая внешность и улучшение самочувствия. Диета также может мотивировать вас навсегда изменить свои привычки в еде.

Очевидно, что нет смысла садиться на диету, а потом возвращаться к своему старому, неправильному стилю питания. Ненавистный эффект йо-йо, конечно.

Читайте также: Домашняя диета перед свадьбой, или как не набрать вес в домашних условиях?

SIRT диета – какие продукты нужно есть?

Однако получать достаточное количество калорий недостаточно. Чтобы сиртуины активировались на 100%, следует сосредоточиться на 20 самых важных продуктах в своем рационе. Эти:

• красный цикорий,
• Красный лук,
• Перец чили,
• каперсы,
• капуста,
• руккола,
• Любисток,
• оливковое масло,
• гречневая крупа,
• соя,
• какао,
• темный шоколад,
• матча,
• итальянские орехи,
• куркума,
• клубника,
• черника,
• финики маджхоль,
• Красное вино,
• красный виноград.

К чему еще стоит стремиться? Список продуктов, активирующих сиртуины, намного длиннее. Они здесь:

• желтый цикорий,
• кресс-салат,
• белый лук,
• бобы,
• спаржа,
• брокколи
• артишоки,
• бобы,
• сливы,
• малина,
• клюква,
• Дереза,
• ежевика,
• яблоки,
• черная смородина,
• Семена чиа,
• орехи пекан,
• арахис,
• каштаны,
• Лебеда,
• Попкорн,
• рисовая мука,
• мудрец,
• мята,
• имбирь,
• укроп,
• орегано,
• зеленый лук,
• черный чай,
• белый чай.

Основные принципы диеты SIRT

Соблюдать диету сиртфуд несложно. Диета характеризуется несколькими эмпирическими правилами. Если следовать им, то можно рассчитывать на успех.

Первые три недели имеют решающее значение. Вот когда вы входите в диету и привыкаете к ее правилам. Стоит составить конкретный план питания, чтобы ничего не упустить и не провалиться.

Ключевым моментом является подсчет калорий – в этом вам могут помочь специальные приложения. Конечно же, основой является приготовление вышеупомянутых зеленых коктейлей. Они окажут наибольшее влияние на вашу потерю веса. Волшебные напитки активизируют сиртуины, отвечающие за успех всего процесса.

Читайте также: Осиная талия – как избавиться от бока перед свадьбой?

Первый этап диеты длится три дня. Максимальное количество калорий, которое вы можете употребить в эти дни, составляет 1000. В течение этого времени вы должны выпивать три зеленых коктейля в день. Все, что вам нужно сделать, это смешать капусту, сельдерей, лимон, петрушку и зеленый чай.

Допускается одноразовое питание (состоящее из разрешенных продуктов). В следующие четыре дня можно съесть 2 блюда и выпить 2 коктейля, чтобы не превысить 1500 калорий.

Следующий этап диеты SIRT длится две недели. За это время можно съесть до трех блюд. Не забывайте о зеленом смузи. Идеальная доза составляет 1 напиток здоровья в день. Не превышайте 1500 калорий.

Через 3 недели можно перестать считать калории. Теперь вам предстоит выбрать лучшие продукты, которые положительно повлияют на ваше здоровье и процесс похудения. Вы сосредотачиваетесь на вышеупомянутых ингредиентах, потому что они содержат больше всего ингредиентов, активирующих сиртуины.

Помните, что последний прием пищи должен быть не позднее 19:00. Также рекомендуется выдерживать не менее 1,5 часов между приемами пищи.

Читайте также: Узнайте о пользе тренировок для двоих

Зеленые коктейли на диете SIRT — примеры рецептов

Основой сиртфуд-диеты является употребление зеленых коктейлей. Они активируют сиртуины, которые ускоряют обмен веществ и, таким образом, теряют лишний жир. Приготовление такого напитка совсем не сложное. Все, что вам нужно, это несколько ингредиентов из вышеупомянутого списка и блендер, в котором вы все смешаете. Вот пример рецепта зеленого смузи из сиртфуда:

# 1 зеленый смузи из сиртфуда

Ингредиенты:

• 1 лимон
• 1 яблоко
• 3 веточки петрушки
• 2 стебля сельдерея
• 1 огурец
• Стакан настоя белого чая
• 2 капли льняного масла

Поместите все продукты в чашу блендера и измельчите до однородной массы. Выпей сразу. Помните, что витамины испаряются очень быстро. Поэтому не стоит запасаться напитками. Смешивайте их непосредственно перед употреблением, чтобы насладиться всеми полезными свойствами.

# 1 зеленый смузи из сиртфуда

Ингредиенты:

• 1 апельсин
• Пучок любистка
• 1/4 брокколи
• Стакан настоя зеленого чая
• горсть малины
• несколько листьев мяты
• 1 чайная ложка семян чиа

Все смешать на высокой скорости и сразу выпить!

SIRT диета – примеры рецептов блюд

Однако не коктейлями одними живет человек. Диета SIRT также состоит из ценных блюд, которые благодаря правильному приготовлению могут быть очень вкусными. Ознакомьтесь с некоторыми рецептами диеты Адель.

Салат из киноа и песто из капусты

Ингредиенты для песто:

• Горсть капустных листьев
• Полстакана арахиса
• Перец и соль по вкусу
• Полстакана оливкового масла
• 2 зубчика чеснока

Все смешать, отложить несколько ложек соуса песто, а остальное хранить в стеклянной посуде в холодильнике.

Ингредиенты для салата:

• Несколько столовых ложек песто из капусты
• Горсть вареной киноа
• Пол пучка петрушки
• Помидор
• Половина авокадо
• немного красного лука

Нарежьте авокадо, петрушку, помидоры, лук и аккуратно смешайте с киноа и капустой. Салат очень вкусный, полезный и сытный.

Гречневые оладьи с овощами

Ингредиенты для блинов:

• ¾ стакана вареной гречки
• половина луковицы
• пара стеблей петрушки
• перец и соль по вкусу
• 2 зубчика чеснока
• ложка молотого льняного семени

Засыпьте льняное семя 2 столовыми ложками кипятка и подождите некоторое время, пока оно не станет «сопливым». Осторожно смешайте его с остальными ингредиентами. Обжарить блины на небольшом количестве оливкового масла на среднем огне до румяной корочки.

Ингредиенты для соуса:

• Пара ложек масла
• ¼ пучка петрушки
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка горчицы
• Несколько капель лимонного сока

Все смешать и вылить на блины и нарезанные овощи: помидоры, огурцы, красный лук и брокколи, приготовленные аль денте. Он также имеет прекрасный вкус с соусом песто из капусты (рецепт выше). Приятного аппетита!

Читайте также: Как укрепить иммунитет? 10 проверенных способов

Диета SIRT – стоит ли? Заявление диетолога

– Диета SIRT – популярная, но то, что модно, не всегда идет рука об руку со здоровьем. Калорийность и диетические ограничения, возникающие при соблюдении этой диеты, особенно на первых двух этапах, могут привести ко многим дефицитам питательных веществ, гормональным сбоям и многим негативным последствиям.

Гораздо лучшим выбором будет рациональный подход к диете. Рассчитайте свою потребность в энергии и примените небольшой дефицит калорий. Здоровая потеря веса составляет около 1% от исходной массы тела в неделю. Быстро не значит здорово. Я настоятельно предостерегаю вас от использования этой диеты и призываю вас изменить свои привычки в еде навсегда, а не только на мгновение, и очень безответственно.б – говорит Катажина Кочвин, диетолог с сайта www.dietbykate.pl.

Вас интересует диета SIRT? Рассмотрим все аспекты этой диеты. Если вы на «ДА», лучше проконсультироваться с врачом. Метаморфозы внешности — это одно, а самое главное — ваша безопасность.

Каждая невеста хочет выглядеть и чувствовать себя особенной в день своей свадьбы. Поможет правильно подобрать блюда в этот важнейший день. Посмотрите видеогид, в котором наш главный редактор Изабела Янаховска беседует с диетологом Агнешкой Мельчарек. У Агнешки есть предложение для вас, что есть здоровую пищу, чтобы оставаться в форме в течение долгих часов.