В наши дни люди стали больше заботиться о своем здоровье и хотят регулярно есть здоровую пищу. Употребление жирной и нездоровой пищи разрешено на случайных мероприятиях, таких как свадьбы или светские вечеринки. Но когда дело доходит до ежедневного плана питания, лучше всего придерживаться питательного диетического режима, который должен состоять из ростков, орехов, овощей, бобов, салатов и супов.
Вот несколько полезных блюд, которые люди всех возрастов могут употреблять ежедневно и вести здоровый образ жизни:
Овес:
• Овес довольно богат пищевыми волокнами, и они помогают улучшить скорость пищеварения.
• Люди с проблемами кишечника и запорами должны отдавать предпочтение овсу на завтрак.
• На рынке доступны различные варианты готовых овсяных хлопьев, например, со вкусом клубники, орехов и масала.
Простой салат:
• Свежий салат, приготовленный из овощей и простых ингредиентов, является одним из самых здоровых приемов пищи, которые вы можете есть в любое время.
• Попробуйте приготовить простой салат из свеженарезанных зеленых овощей, нежирного сыра и таких белков, как сваренные вкрутую яйца.
• Эта еда, не требующая приготовления, очень полезна для вашего здоровья.
Паста с томатным соусом:
• Макароны – это закуска, которую можно есть как во время обеда, так и на завтрак. Помимо того, что вы набиваете себя тяжелыми блюдами, такими как рис и роти с топленым маслом, попробуйте заменить их блюдом из макарон.
• Паста, подаваемая с острым томатным соусом, является одним из любимых блюд людей.
• Вы даже можете рассмотреть возможность добавления свежих нарезанных овощей и сыра в свой рецепт пасты, чтобы увеличить потребление питательных веществ.
Чапати с далом:
• Бобовые богаты белком и способствуют здоровому обмену веществ. С другой стороны, чапати обычно готовят из пшеничной муки и содержат углеводы.
• Употребление простых жареных чапати с далом является здоровым вариантом питания для людей индийского происхождения.
Овощной хичди:
• Кичди – это деликатес, который готовят путем смешивания риса и дала.
• Добавление свеженарезанных овощей и специй не только улучшает вкус ваших овощных кичди, но и повышает их пищевую ценность.
• Некоторые из овощей, которые вы можете добавить в свой овощной кичди, это помидоры, картофель, горох, цветная капуста, морковь и бобы.
Замороженный йогурт с фруктами и орехами:
• Простой обезжиренный йогурт служит отличным источником кальция и имеет приятный вкус.
• Чтобы повысить содержание питательных веществ, вы можете добавить в йогурт свежие фрукты, такие как манго, яблоки, бананы и орехи, такие как кешью или миндаль.
Помимо употребления здоровой пищи, люди также должны помнить о ежедневном потреблении большого количества воды, чтобы они могли оставаться активными и обезвоженными. Регулярное употребление острой и жирной пищи может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, и вы можете стать жертвой ГЭРБ, запоров или СРК.
[ad_2]