Хотите быстро похудеть? Трехдневная диета идеальна, если вам нужно похудеть к особому случаю, например, к свадьбе, выпускному или даже собеседованию при приеме на работу. В зависимости от того, сколько вы весите сейчас, вы можете сбросить от пяти до семи фунтов.
Эта потеря веса может помочь вам отлично выглядеть в ваш особенный день, потому что ваша одежда хорошо сидит. 3-дневная диета также может мотивировать вас продолжать худеть. Однако имейте в виду, что вы никогда не должны оставаться на одной из этих диет дольше трех дней — они могут нанести вред вашему здоровью.
Стремитесь съедать около 1000 калорий в день в течение трех дней — если у вас нет счетчика калорий, заведите его перед началом.
Большой совет: садитесь на эту диету в течение рабочей недели. Вы будете заняты, и у вас не будет времени думать о еде.
Низкокалорийные завтраки
Не пытайтесь сократить калории, отказавшись от завтрака. К середине утра вы почувствуете себя очень голодным и можете нарушить диету. Вот несколько простых идей для завтрака: сваренное вкрутую яйцо с ломтиком тоста; два ломтика тоста с медом; три столовые ложки овса, сваренного на обезжиренном молоке; или небольшая баночка йогурта.
Низкокалорийные обеды
В качестве обеда рассмотрите любой белок плюс небольшой салат и кусочек фрукта. Ваши варианты белка: ломтик говядины, курицы или индейки или небольшая банка тунца на одну порцию. Сыр тоже вариант.
Низкокалорийные ужины
На ужин придерживайтесь темы «белок плюс овощи». Убедитесь, что вы жарите или жарите мясо, а не жарите его. Наполните свою тарелку овощами, и вы совсем не будете голодны.
Если вы сомневаетесь в количестве калорий в еде, посмотрите его в счетчике калорий.
Низкокалорийные закуски
Фрукты должны быть вашим первым выбором, когда дело доходит до закусок. Вы можете нарезать яблоко и другие фрукты для быстрого фруктового салата, который можно взять с собой на работу.
После того, как ваша трехдневная диета закончится, вернитесь к обычному питанию. Если вы слишком долго будете придерживаться очень низкокалорийной диеты, ваш метаболизм замедлится, а это означает, что вы очень легко наберете вес.
[ad_2]