7 способов укрепить романтику в отношениях

Если вы чувствуете, что в ваших отношениях потускнела искра, независимо от того, встречаетесь ли вы или женились на своей второй половинке в течение месяцев, лет или десятилетий, вам не следует беспокоиться или стыдиться. На самом деле, это нормально, что отношения со временем угасают.

Как и в других сферах нашей жизни, в наших отношениях есть взлеты и падения, будь то дружеские или романтические отношения, заметки. Тия Каннингем-Самтер, сертифицированный коуч по взаимоотношениям, блогер и автор книги Часть разговора. «Пары не должны нервничать из-за того, что находятся в долине, поскольку в этом пространстве есть чему поучиться и есть несколько способов расти», – говорит она. «Когда кажется, что отношения не в лучшем состоянии, каждый партнер должен проводить время, исследуя (симпатии и антипатии, цели и видение партнерства), находясь в долине».

Не только нормально не чувствовать, что ваши отношения – это сплошь солнечный свет и розы 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но София Робироса, специалист по психотерапевту в Майами, отмечает, что ожидание отсутствия взлетов и падений часто приводит многих к слишком быстрому рассмотрению вопроса о разводе. «Идея о том, что мы кого-то найдем и будет« долго и счастливо », – это сказка», – говорит она.

Есть множество веских причин, по которым вы должны ожидать, что ваши отношения со временем будут ухудшаться. Во-первых, важно помнить, что со временем мы меняемся как личности, поэтому Робироса призывает пары интересоваться друг другом и оставаться на связи, приспосабливаясь друг к другу по мере того, как происходят эти изменения.

Мы также перестаем встречаться друг с другом в какой-то момент. Но даже когда это происходит, важно продолжать развивать романтические отношения в отношениях. «То, что мы женаты и заняты жизнью, не означает, что нам нужно перестать ходить на свидания, делать что-то вместе (без детей), делать комплименты друг другу и быть милыми и вежливыми», – говорит Робироса.

Определенные жизненные вехи, такие как совместное проживание или рождение первого ребенка, также могут оказать давление на отношения и устранить часть романтики, которая когда-то подпитывала ваши отношения. «Некоторые переходы сложно пережить, и они могут изменить основные аспекты отношений», – добавляет она.

Хорошие новости: то, что искра немного потускнела, не означает, что вы не можете снова ее зажечь. По словам Каннингема-Самтера, все начинается с выбора. «Вы должны выбрать, любить своего партнера, приложить некоторые усилия и приложить немного усилий к отношениям и найти способы снова стать для них привлекательными, что означает больше, чем просто внешний вид, но и то, как вы заставляете себя чувствовать своего партнера», – она говорит.

Готовы усилить романтику в ваших отношениях? Следуйте этим советам экспертов.

Сначала довольствуйся собой.

Если вы не чувствуете себя счастливым, привлекательным или уверенным в себе, вам может быть трудно даже захотеть сохранить романтику на плаву, отмечает Каннингем-Самтер, которая отмечает, что любовь к себе прежде всего жизненно важна для успеха любых отношений. Она рекомендует использовать добрый язык, говоря о себе, например, «ты сегодня прекрасно выглядишь» или «ты хороший человек». «Чем лучше вы относитесь к себе, тем легче будет наладить контакт со своим партнером», – говорит она.

Планируйте регулярные свидания.

Всегда приятно свернуться калачиком на диване со своим партнером и посмотреть Netflix, но если это похоже на то, что вы проводите большую часть ночи вместе, это не может считаться свиданием. «Нам нужна новизна в отношениях, чтобы способствовать волнению в отношениях, поэтому свидания следует планировать таким образом, чтобы пара пробовала новые занятия и новые места, а также общалась с другими парами», – говорит Робироса. «В ожидании свидания планируйте одеваться лучше, чем обычно, хорошо пахнуть и делать все, что заставляет вас чувствовать себя уверенно и сексуально».

Научитесь говорить «нет» тому, что истощает ваши отношения.

Каннингем-Самтер рекомендует парам усилить романтику в ваших отношениях, говоря «нет» тому, что истощает вас и удерживает от отношений. «Романтика в отношениях может ухудшаться из-за того, что вы просто устали – то есть вам, возможно, придется чаще говорить« нет »лишним нуждающимся друзьям или членам семьи – но отношения всегда должны быть приоритетом», – говорит она. «Эти члены семьи и друзья поймут, потому что они, вероятно, делают то же самое для своих собственных отношений».

Сделайте ставку на привязанность и секс.

Нередки случаи, когда у вас бывают сексуальные отношения или периоды, когда вы менее сексуально активны, чем обычно. Чтобы нормализовать эти ситуации, Робироса рекомендует с комфортом говорить о сексе – о том, что вам нравится или не нравится, и о любых фантазиях, которые вас интересуют, – чтобы вы могли выдержать колею, а также понять, что эта часть отношений требует нужно заботиться тоже.

Практикуйте подключение хотя бы 15 минут в день.

Даже если вы оба ведете напряженную жизнь, есть вероятность, что у каждого из вас есть 15 минут, которые вы можете предлагать друг другу ежедневно для общения. «Это может быть во время завтрака, обеда, после того, как дети отправятся спать, или в любое время, но это должен быть момент, когда вы можете непрерывно узнать о дне вашего супруга, узнать, есть ли что-то тяжелое для вашего партнера, или отпраздновать достижение », – говорит Робироса.

Преодолевайте конфликт по мере его возникновения.

Когда возникает конфликт в ваших отношениях, а это естественно, важно не уклоняться от его разрешения, так как это помогает предотвратить обиду с одной или обеих сторон. «Для этого необходимо научиться эффективно общаться и приложить достаточно усилий и времени, пока проблема не будет решена», – объясняет Робироса. «Когда мы обижаемся на своих партнеров, это, как правило, уменьшает желание проводить с ними время, что только ухудшает отношения».

Регулярно обсуждайте удовлетворенность отношениями.

Если вы недовольны своими отношениями, не ждите, чтобы поговорить об этом, когда возникнут большие проблемы, – отмечает Робироса. «Разговор о ваших отношениях, как о том, что работает, так и о том, что не работает, помогает предотвратить проблемы, а также дает возможность сообщить нашему партнеру, что работает, чтобы он мог продолжать это делать», – добавляет она.