- 1 Предсвадебный фитнес – это не только хорошо выглядеть в белом платье, но и быть здоровым, энергичным и позитивным. Упражнения не только помогут сбросить вес и привести тело в тонус, но и помогут повысить самооценку.
- 2 1. Йога
- 3 2. Пилатес.
- 4 3. Плавание
- 5 4. Ходьба
- 6 5. Бег
- 7 6. Езда на велосипеде
- 8 7. Спин-классы
- 9 8. Круговая тренировка
- 10 9. Кроссфит.
- 11 10. Учебные сборы
Предсвадебный фитнес – это не только хорошо выглядеть в белом платье, но и быть здоровым, энергичным и позитивным. Упражнения не только помогут сбросить вес и привести тело в тонус, но и помогут повысить самооценку.
Независимо от того, какой фитнес-план вы выберете, лучше всего начать за три-шесть месяцев до свадьбы и заниматься спортом три-четыре раза в неделю. Диета может и не быть необходимой, но очень важно есть здоровую пищу, регулярно принимать пищу и пить много воды. Вот 10 лучших вещей, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя фантастически в день свадьбы …
1. Йога
Йога поможет вам избавиться от предсвадебного стресса и собрать внутренние силы, а также улучшить осанку, тонизировать мышцы и равномерно укрепить тело. Не все виды йоги помогут похудеть. В то время как бикрам-йога довольно медленная и может быть отличным дополнением к еженедельным тренировкам, силовая йога действительно быстрая и обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой системы.
2. Пилатес.
Пилатес – еще один отличный способ привести свое тело в форму перед свадьбой, потому что он дает вам представление о своем теле и значительно улучшает осанку. Упражнения могут улучшить вашу гибкость, кровообращение и силу живота. После нескольких недель практики вы сможете координировать свое тело и элегантно двигаться, что очень важно в день свадьбы.
3. Плавание
Плавание способствует хорошему самочувствию и делает вас моложе и счастливее. Если вы будете регулярно плавать, вы также похудеете и укрепите мышцы. Помните, что результаты будут зависеть от того, сколько энергии вы используете. Водная аэробика – самый эффективный способ тренировок в воде, потому что она активизирует все ваши мышцы, и это приятно, потому что нет потоотделения.
4. Ходьба
Продолжительные энергичные прогулки в парке или у воды бодряют и стимулируют как ум, так и тело. Это отличный утренний распорядок дня перед завтраком и перед любыми другими упражнениями. Это занятие идеально подходит для тех, кто хочет привлечь домашнего питомца и сделать прогулки еще более увлекательными и энергичными.
5. Бег
Бег – отличное занятие для начала, если вы предпочитаете более строгий режим похудания и можете сочетать его с упражнениями в тренажерном зале или ездой на велосипеде. Он сжигает калории, перекачивает кровь и заставляет вашу кожу сиять. Обязательно пейте много воды и не испортите ее, съев фастфуд.
6. Езда на велосипеде
Вы можете совместить езду на велосипеде с бегом, чтобы сжечь еще больше калорий. Езда на велосипеде доставляет удовольствие, и вы получаете форму без особых усилий. Если у вас нет времени заниматься спортом, попробуйте съездить в местный торговый центр или поехать на работу!
7. Спин-классы
Спин-классы – отличная замена как для езды на велосипеде, так и для бега, поскольку они могут сжечь до 900 калорий! Он отлично подходит для будущих невест, которые ищут эффективную тренировку, которую они могут контролировать в своем собственном темпе, следя за пробегом, пульсом и сожженными калориями. Это не связано с хореографией, но включает музыку и веселую атмосферу!
8. Круговая тренировка
Если вы предпочитаете классические упражнения, вам подойдет круговая тренировка, состоящая из 6–10 силовых упражнений. Вы задействуете все свои мышцы, включая корпус, верхнюю и нижнюю части тела. Каждое упражнение повторяется несколько раз с небольшими перерывами между упражнениями. Это улучшит вашу силу и подвижность, так что вы сможете чувствовать себя энергичным даже после того, как весь день пробыли на ногах.
9. Кроссфит.
Кроссфит стал очень популярной тренировкой для женщин и идеально подходит для тех, кто ищет сложную и чрезвычайно эффективную тренировку. Вдохновленный полицейскими и военными тренировками, кроссфит сочетает в себе элементы кардио, тяжелой атлетики, гимнастики и основных тренировок, чтобы подготовить тело к неожиданностям. Это определенно один из наших фаворитов, потому что это один из самых быстрых способов привести вас в форму для важного дня.
10. Учебные сборы
Тренировочные лагеря отлично подходят для похудения и включают в себя упражнения со струной, такие как прыжки, отжимания и приседания, которые задействуют все ваши мышцы. Они могут различаться по стилю, поэтому вы можете рассчитывать на разные кардио-упражнения, такие как бег, бокс, интервальные тренировки, силовые упражнения и многое другое. Это отличный способ заниматься на свежем воздухе с друзьями и семьей.
Читайте о предсвадебном уходе за телом