Мария Маркевич / Shutterstock

Когда вы находитесь в фазе медового месяца ваших отношений, будь то во время свиданий или на ранних стадиях брака, секс, вероятно, происходил довольно часто. Конечно, нет стандарта, и все пары разные, но в среднем примерно раз в неделю, согласно исследованию, опубликованному в Социально-психологическая наука и наука о личности. Но через некоторое время вы можете заметить, что вы и ваш партнер занимаетесь сексом реже и, возможно, даже занимаетесь им иногда просто потому, что это длилось немного дольше, чем обычно. По мнению экспертов, нет ничего плохого в том, чтобы заниматься поддерживающим сексом.

На самом деле, это может быть невероятно полезно для ваших отношений. «Преднамеренный поддерживающий секс помогает вам оставаться на связи, что означает, что вы говорите и планируете, когда возбуждение может быть наиболее доступно для каждого из вас», — объясняет Селеста Холбрук, Доктор философии, консультант по сексуальному здоровью в Форт-Уэрте, штат Техас. «Иногда секс бывает обычным явлением — он не может быть невероятно умопомрачительным или может иметь упор только на одного партнера, но все же это эффективный способ оставаться на связи».

Доктор Холбрук отмечает, что до тех пор, пока поддерживающий секс — не единственный вид секса, который вы занимаетесь со своим партнером, это вполне нормальная часть длительных отношений. И это важно, поскольку даже поддерживающий секс имеет свои преимущества, в том числе укрепляет вашу связь. Неслучайно вы чувствуете себя ближе к партнеру после того, как совершили поступок. Когда вы занимаетесь сексом, в мозг выделяются настоящие химические вещества, в том числе эндорфины и окситоцин, которые усиливают чувство спокойствия, расслабления и снижают стресс. Секс также может повысить уровень счастья, согласно исследованию, опубликованному в Журнал экономического поведения и организации и может даже улучшить качество вашего сна, согласно отдельному исследованию, опубликованному в Границы общественного здравоохранения.

Регулярный секс также дает паре выделенное время для непрерывного общения, отмечает Клаудия Шесть, Доктор философских наук, сексолог, автор Эротическая целостность: как быть верным своей сексуальности. Вот почему она рекомендует уделять регулярным сексуальным свиданиям достаточно времени и места. «Не существует правильного или неправильного способа устроить сексуальное свидание — отсутствие целей или ожиданий позволит процессу органично развязаться», — говорит она. «Одно свидание может включать половой акт, а другое — массаж».

Если вы воздерживаетесь от секса, потому что у вас нет энергии или, возможно, времени, вот несколько советов, как включить поддерживающий секс в свои отношения.

Установите своего рода сексуальный календарь.

Это не обязательно должен быть физический календарь, в который вы записываете, в какие дни вы планируете заниматься сексом, хотя это определенно работает. Но чтобы включить регулярный секс для поддержания прочной сексуальной связи, очень важно, чтобы вы действительно взяли на себя обязательство, когда вы собираетесь его иметь. По словам доктора Сикса, как вы определяете «обычный» — это личное решение. «Регулярный (запланированный секс) — это не то же самое, что и те спонтанные моменты страсти, которые могут проявиться в любой момент, и, на самом деле, вероятность спонтанного секса увеличивается, когда пары занимаются регулярным сексом», — говорит она. «Для некоторых пар регулярный секс происходит ежедневно, а для других достаточно одного или двух раз в неделю, но самое важное, что нужно понимать как пара, — это то, что регулярный или поддерживающий секс должен быть включен в ваш календарь, на самом деле»

Создавайте интенциональность вокруг секса.

Доктор Холбрук рекомендует вести активный разговор о том, когда рамки секса наиболее доступны для каждого из вас. Вечером? В середине дня, когда дети в школе? Сразу после тренировки? После кофе, но до завтрака? Она также рекомендует обсудить, что вы можете сделать друг для друга, чтобы возбуждение стало более доступным, будь то просьба помочь в уборке и организации дома, побыть в тишине в одиночестве перед тем, как заняться сексом, или, возможно, заранее принять теплую ванну. «Попросите об этом, чтобы вы могли полностью проявить себя для секса и, вероятно, получить от него больше удовольствия», — говорит она.

Установите границы для вашего списка дел

Конечно, ваш напряженный график не прекращается только потому, что вы хотите заняться сексом или думаете, что пора это сделать. Но доктор Холбрук призывает пары изо всех сил стараться создавать границы. «Мы знаем, что ответственность убивает возбуждение, поэтому начинайте сознательно оставлять свои обязанности за пределами спальни, когда вы знаете, что собираетесь заняться сексом», — говорит она. «Даже если поддерживающий секс не является дикой природой, он может быть действительно приятным и полезным, но только не в том случае, если вы думаете о контракте, который вам все равно нужно подписать»

Не пренебрегайте «быстрым»

Если у вас мало времени и у вас очень напряженная жизнь, доктор Сикс рекомендует найти несколько быстрых и простых способов общения, например, в душе, ванне или гидромассажной ванне. «Quickies могут быть захватывающими и забавными, и помните, что нет никаких целей или ожиданий», — говорит она. «Чувственное прикосновение друг к другу в душе, когда вы оба готовитесь к новому дню, считается регулярным сексом — это не об оргазме, а о том, что вы чувствуете себя связанными и желанными».