[ad_1]
Автор изображения Компания Evoke

Вот почему так важно поставить реалистичные цели и начать думать о своем весе за несколько месяцев до свадьбы. Думайте об этом как о здоровом способе питания, а не морите себя голодом и всегда помните о своем теле. Не забывайте, что физическая активность – важная часть любой программы похудания и регулярных упражнений.

Ешьте регулярно

Вы можете подумать, что пропуск приема пищи поможет вам похудеть, но исследования показывают, что регулярное питание намного полезнее. Очень важно завтракать, обедать и ужинать, а в перерывах – разумные и полезные перекусы. Попробуйте меньшие порции с питательной пищей и позвольте себе несколько легких закусок в течение дня, если вы чувствуете голод между приемами пищи. Вместо того, чтобы выбирать конкретную схему питания, вы можете улучшить свое здоровье, просто регулярно придерживаясь здоровой и высокопитательной диеты.

Выбирайте здоровую пищу

Здоровая пища может быть очень вкусной, поэтому составьте меню, включающее ваши любимые ингредиенты, чтобы сделать диету более интересной. Ешьте больше органических продуктов, избегайте обработанных продуктов и убедитесь, что вы включаете много фруктов и овощей, богатых жизненно важными питательными веществами.

Список продуктов, которые могут помочь вам похудеть, включает продукты, богатые клетчаткой, такие как бобы, чечевица, ягоды, цельнозерновые и орехи. Употребление большого количества продуктов, богатых клетчаткой, поможет вам очистить тело и довольно быстро похудеть, но вам нужно резко сократить потребление высокожирных продуктов, таких как нездоровые обработанные продукты. Некоторые из самых известных продуктов для выравнивания живота – это огурец, дыня, лемонграсс, имбирь, артишок, спаржа, перец, сельдерей, лук-порей и лимон, поэтому попробуйте некоторые из них вместо вредных для вас вкусных угощений.

Еще один способ снизить количество жиров и похудеть – это употреблять в пищу медленно сжигаемые продукты, которые заставляют вас дольше чувствовать сытость, например овес, коричневый рис, чечевицу и орехи. Если вы хотите начать свой день со здорового завтрака, смесь злаков и фруктов с натуральным йогуртом – отличная идея, но включите больше орехов, которые будут гореть медленнее. Овес также отлично снижает уровень холестерина, и нам также нравится идея Кейт Мосс использовать киноа вместо хлопьев для более плоского живота.

Добавление небольшого количества перца чили в еду ускорит метаболизм и поможет быстрее сжигать жир. Перец чили также богат бета-каротином, который полезен для кожи, волос и ногтей. С помощью здорового питания вы также можете добиться того сияния невесты, которое может дать вам дополнительный стимул изменить свои вредные привычки в еде. Помидоры прекрасны для вашей кожи, обеспечивая большое количество витамина С и действуя как мощный солнцезащитный крем, в то время как устрицы являются одним из самых известных бустеров красоты с высокой концентрацией витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту, железо, селен и цинк. Ростки люцерны также богаты питательными веществами, очищающими кожу, такими как кальций, фолиевая кислота, магний, калий, кремний, натрий и цинк, а также витаминами A, B, C, E и K.

Избегайте сладкого и жирной пищи

Вы можете добиться отличных результатов, просто отказавшись от сладкого и жирной пищи. Иногда вы можете побаловать себя небольшим угощением, но есть множество вкусных и полезных альтернатив на выбор. Темный шоколад – очень полезное лакомство, потому что какао богато антиоксидантами, а также содержит белок, железо и комплекс витаминов B. Он полезен для кожи и волос и имеет прекрасный вкус.

Если вам нравятся соленые угощения, такие как чипсы, попробуйте заменить их вкусным миндалем, фисташками, грецкими орехами и арахисом, которые богаты витаминами, белками и клетчаткой, являясь отличным источником энергии. Вы также можете съесть морковь, огурцы и стручки перца с хумусом, если чувствуете голод между приемами пищи.

Попробуйте веганскую диету

Веганская диета – одна из самых популярных, и она оказывается чрезвычайно эффективной. Такие знаменитости, как Ким Кардашьян, Джессика Симпсон, Бейонсе, Джей Зи и Дженнифер Лопес попробовали это и достигли потрясающих результатов за короткий период времени. Веганская диета эффективна, потому что она основана на фруктах, овощах, хлебе, зернах, орехах, бобовых и сои, в то время как она запрещает все продукты животного происхождения, включая рыбу, яйца, молочные продукты и животные жиры. Это очень полезно для здоровья, если вы избегаете сахара и употребляете много фруктов и овощей, а также продуктов, богатых клетчаткой.

Однако вам необходимо составить сбалансированную веганскую диету, чтобы убедиться, что вы включаете все важные питательные вещества. Например, исключение молока и молочных продуктов означает, что вам нужно включить кальций из других продуктов, таких как соя, семена кунжута, хлеб, орехи и фрукты, а железо можно найти в злаках, зеленых овощах, бобовых, орехах и фруктах.

Читайте о предсвадебных фитнес-идеях

[ad_2]

Leave a comment