Горан Богичевич / Shutterstock

Если вы и ваш партнер пережили шторм глобальной пандемии и продолжаете расти вместе как пара, можно с уверенностью сказать, что вы оба заслуживаете похлопывания по плечу. Сказать, что было сложно проводить каждую минуту бодрствования вместе или, возможно, проводить значительно больше времени врозь, – значит ничего не сказать. Ограничения на общественные собрания и поездки в течение 2020 года и в начале 2021 года вынудили пары искать друг друга, чтобы удовлетворить широкий спектр потребностей, включая потребности в отношениях, психологические и эмоциональные, что по понятным причинам вызвало напряжение в их отношениях, отмечает Или Ривера Вальтер. , Доктор философии, LMFT, семейный терапевт и владелец Интернет-терапия CityCouples ™. «Поскольку большинство пар работают из дома, они также открывают для себя новую информацию о своих партнерах, которая временами поражает, включая сексуальные ожидания, рабочие привычки и индивидуальные особенности», – добавляет она.

Хорошие новости: хотя вы, вероятно, уже справились со своей долей проблем в отношениях, особенно в течение последнего года, самое важное – это то, как вы реагируете на эти проблемы. Это, как объясняет доктор Уолтер, воплощает вашу способность расти вместе как пара. «Когда пары способны отреагировать на эту невзгода новой приверженностью отношениям, отношения развиваются», – говорит она. «Многие пары ищут терапию, чтобы научиться стратегиям преодоления разногласий, в то время как другие пары по необходимости развивают новые, более честные коммуникативные привычки, чтобы справиться с завышенными профессиональными и личными ожиданиями».

Даже если вы уверены в своем росте как пара, всегда приятно знать наверняка, что вы действительно делаете успехи. Здесь эксперты делятся некоторыми ключевыми признаками, свидетельствующими о том, что ваши отношения улучшились.

У вас чаще возникают разногласия.

Поначалу вы можете подумать, что несогласие – это плохой знак для ваших отношений, но, по словам доктора Уолтера, часто бывает наоборот и означает, что вы растете вместе как пара. «Эти столкновения могут вызывать тревогу у пар, наводя на мысли о надвигающейся гибели или несовместимости, но на самом деле разногласия являются источником информации, которую пары могут использовать, чтобы больше узнать друг о друге», – говорит она. Чтобы использовать эти моменты для роста, она рекомендует уделить время анализу. «Спокойно обсудите свою точку зрения и сделайте запросы относительно темы или стиля общения вашей пары», – добавляет она.

Вы быстрее оправляетесь от разногласий.

Если вы заметили, что оправляетесь от разногласий со своим партнером быстрее, чем раньше, это может быть признаком того, что вы растете вместе как пара. «Восстановление после проблем происходит быстрее, когда партнеры могут признать, что различия реальны, но не угрожают отношениям», – говорит доктор Уолтер. Чтобы заметить, проявляется ли в ваших отношениях этот признак роста, она рекомендует уделить время тому, чтобы подумать и обсудить с вашим партнером, как вы оправились от разногласий в прошлом и как выздоровление происходит сейчас. «Загляните в разговор немного глубже, определив изменения, которые каждый из вас внес, чтобы сделать возможным новый процесс восстановления», – говорит она. «Ключ к более быстрому восстановлению – понять, что разногласия возникнут; они не являются признаком гибели и не являются личными ».

Запросы вашего партнера не заставляют вас чувствовать себя неадекватным.

Если вы можете выслушать своего партнера, даже если его просьба к вам каким-то образом изменить свое поведение, не чувствуя стыда, это шаг в правильном направлении. Анита Хлипала, лицензированный семейный терапевт и автор книги First Comes Us: Руководство по длительной любви для занятой пары. «Возможность рассматривать запросы вашего партнера как положительные и полезные для ваших отношений может позволить вам проявить себя в ваших отношениях так, как он нужен вашему партнеру», – говорит она.

Вы можете быть уязвимыми друг с другом.

«Уязвимость может быть пугающей, поскольку она оставляет вас открытым для отказа или вашего партнера, использующего информацию против вас», – говорит Члипала. Однако, если вы можете быть уязвимыми и выставлять себя напоказ, когда в этом нуждается ваш партнер, вы можете обнаружить, что ваш уровень близости возрастает. «Чувство безопасности имеет решающее значение для уязвимости, поэтому оба партнера несут ответственность за то, чтобы мягко реагировать друг на друга», – добавляет Члипала.

Вы отошли от менталитета «правильно или неправильно».

В конце ссоры или разногласий легко понять, кто был прав, а кто виноват, но разве это имеет значение? Ни один из вас не получит трофей за то, что вы «правы», и потратив столько энергии, пытаясь определить, кто «победил», только замедлит развитие отношений, – предупреждает Хлипала. «Ваши отношения развиваются, когда вы можете признать и оценить своего партнера, даже если вы с ним не согласны», – говорит она. «Возможность придерживаться двух противоположных или разных точек зрения и считать их обе действительными может способствовать развитию не только ваших отношений, но и вашего ума».