10 вкусных продуктов для сияющей кожи

Мы знаем, что вы много работаете, чтобы выглядеть безупречно в свой важный день, но включаете ли вы в свой рацион продукты, которые могут творить чудеса с вашей кожей? Вы любите суши? Как насчет гуакамоле? Возможно, ваше секретное удовольствие – шоколад? Включите эти 10 вкусных продуктов в свой предсвадебный рацион, и ваша кожа будет выглядеть более здоровой и счастливой!

1. Какао

Какао, содержащее антиоксидант флаванол, является очень мощным антиоксидантом, который защищает вашу кожу от повреждения свободными радикалами и делает ее моложе, здоровее и красивее. Он также защищает вас от УФ-лучей и рака кожи, обеспечивает увлажнение и улучшает кровообращение. Принимайте его регулярно, и в течение нескольких недель вы добьетесь гладкого и сияющего цвета лица. Вы можете выпивать чашку какао каждый день или найти качественный темный шоколад с содержанием какао не менее 60% в качестве угощения после ужина.

2. Миндаль

Сырой миндаль идеально подходит для перекусов между приемами пищи, потому что он вкусен, питателен и невероятно полезен для вашей кожи. Они полны витамина Е, и вам нужно всего несколько горстей каждый день, чтобы обеспечить вашу кожу рекомендуемой суточной дозой для достижения потрясающих результатов. Миндаль защитит вас от УФ-лучей летом, а также от свободных радикалов, повреждающих клетки, и поможет увлажнить кожу, делая ее гладкой и шелковистой.

3. Водоросли

Если вы любите суши, то будете рады узнать, что это фантастическая закуска и для вашей кожи! И рыба, и водоросли обеспечат вас мощными питательными веществами, которые сделают вашу кожу сияющей. Морские водоросли часто используют в косметических продуктах, поскольку они обладают удивительными косметическими преимуществами. Он увлажняет кожу, обладает противоугревыми свойствами и предотвращает воспаление, но также выводит токсины, снижает уровень холестерина, уменьшает задержку воды и имеет много других преимуществ для здоровья.

4. Дикий лосось

Вы, наверное, знаете, что лосось богат жирными кислотами омега-3, которые невероятно полезны для вашей кожи, но эксперты по красоте говорят, что вам следует выбирать дикий лосось, а не выращенный на ферме, если вы хотите добиться наилучших результатов. Омега-3 из дикого лосося питают вашу кожу, сохраняют ее увлажненной и уменьшают признаки старения. Эта рыба также содержит селен, который защищает вас от солнечных лучей, и витамин D, который укрепляет ваши кости.

5. Устрицы

Устрицы, также известные как мощные афродизиаки, чрезвычайно питательны для кожи. Они очень богаты цинком, который помогает вырабатывать коллаген и, следовательно, ускоряет обновление клеток кожи, сохраняя вашу кожу здоровой и сияющей. Цинк также является мощным антиоксидантом и предотвращает повреждение свободными радикалами, делая вашу кожу упругой и молодой. Вы также можете найти его в цельнозерновых и молочных продуктах, но устрицы – лучший источник.

6. Сладкий картофель

Приготовленный, жареный или даже жареный сладкий картофель отлично подходит для вашей кожи! Они также полны антиоксидантов, которые борются со старением, но также содержат большое количество бета-каротина и витаминов A, C и E, которые являются ключевыми ингредиентами качественных продуктов для кожи. Он увлажняет вашу кожу и придает сияние невесты! Он отлично подойдет практически к любому мясному или овощному блюду, поэтому не забудьте включить его в предсвадебное меню.

7. Шпинат

В шпинате много ингредиентов, которые отлично подходят для кожи. Уникальная комбинация питательных веществ и антиоксидантов создает чудесный эликсир для кожи, который питает и увлажняет, уменьшает морщины и укрепляет ткани. Он содержит витамины B, C и E, калий, железо, кальций, магний и даже жирные кислоты омега-3, поэтому ешьте его сырым, как салат, или готовьте на пару и добавляйте в свои любимые блюда.

8. Авокадо.

А если вы хотите обработать свою кожу мощным сочетанием витамина Е, жирных кислот, витаминов и антиоксидантов, просто приготовьте соус из гуакамоле, добавьте его в салат или даже приготовьте шоколадный мусс с авокадо! Авокадо часто используют в средствах по уходу за кожей из-за его огромных преимуществ для красоты, но простое употребление его в пищу сделает вашу кожу сияющей изнутри. Поскольку они набиты каротиноидами, они могут бороться с повреждением свободных радикалов и уменьшать морщины и тонкие линии.

9. Черника

Черника имеет длинный список преимуществ для здоровья, но из-за ее сильных антиоксидантов, защищающих от преждевременного старения, ее рекомендуется есть каждый день. Они также богаты витаминами C и E, которые необходимы для здоровой кожи. Используйте их для приготовления смузи, добавьте их в мюсли или добавьте их в нежирный йогурт, и ваша кожа станет более эластичной и сияющей.

10. Киви

Киви богат витаминами А, С и Е, а также антиоксидантами. Это волшебное сочетание творит чудеса с вашей кожей, поэтому обязательно включите этот вкусный фрукт в свой предсвадебный рацион. Добавьте фруктовый салат, смузи или ешьте его с другими фруктами во фруктовый салат на завтрак, и ваша кожа будет выглядеть моложе и сияющей. В то время как витамины ускоряют регенерацию клеток, антиоксиданты уменьшают признаки старения.